В каком темпе бегать новичку?

Вопрос:

Автор: Руслан

Добрый день. В каком темпе лучше бегать новичку? Как правильно организовать тренировки по бегу?

Ответ:

Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.

Почитайте статью.

Если коротко: бегайте медленно. Так, чтобы не страдать на тренировке. Не существует никакого темпа для новичка, все люди разные. Кто-то после 10-летней паузы с последней пробежки бежит 5:00 и может разговаривать и шутить шутки, а кому-то пять минут в темпе 7:00 мин/км покажутся адом. Все люди разные, никакого "нормального темпа новичка" не существует. Главное — постоянство, а не темп. Темп придет потом. Сам.

Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Теги:

Хотите бесплатно задать вопрос?

Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:

Подпишитесь на наш канал
Вступите в наш беговой чат
Задайте в канале вопрос под соответствующим постом

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение

Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым

Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам

Дистанция:

от 5 км до марафона

Срок:

от 4 до 24 недель

Цена:

6 400 руб. за 4 недели

Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым

Консультации

Видео-консультация с Олегом Кульковым

На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!

Дистанция:

от 5 км до марафона

Срок:

40-60 минут

Цена:

4 200 руб.

Видео-консультация с Олегом Кульковым

Статьи по этой теме:

Когда лучше бегать: утром или вечером?

Это очень популярный вопрос, не дающий покоя бегунам-любителям. Ответ на него зависит в основном от личных предпочтений и образа жизни, подробнее читайте в материале

01.10.2024

Как бегать по утрам? Преимущества утреннего бега

Бег полезен для тела и для души. Бег помогает нам не заболеть или выздороветь, когда мы заболели. Полтора часа бега в день — это «психическая гигиена», обязательное время для себя.

Но как выделить время для тренировки, если день загружен работой, а к вечеру требует внимания семья? Давайте выясним этот вопрос в статье.

01.10.2024

Сколько раз в неделю нужно бегать?

Недельный беговой объем зависит от:

ваших целей
графика работы
стажа занятий бегом
личных предпочтений.

Читайте, как подобрать оптимальную частоту пробежек.

01.10.2024

9 преимуществ одиночного бега

Бег в своем темпе
Сосредоточенность на технике
Возможность побыть наедине с собой
Релаксация

А какие еще преимущества имеет одиночный бег и как обезопасить себя бегая соло? Читайте в статье.

01.10.2024

Как и зачем бегать на низком пульсе

Бег на низком пульсе развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает избегать перетренированности. Основной принцип низкоинтенсивного бега заключается в том, что сердечная мышца адаптируется к нагрузке без перегрузки, а тело учится эффективнее использовать кислород. Этот метод стал популярен благодаря исследованиям американского тренера Фила Маффетона, который разработал методику тренировок, нацеленную на улучшение здоровья и долговременный прогресс.