Ростислав
Instagram: @rostislav_star
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Обязательный прием витаминов как и многие вещи в современном мире подвергается сомнениям. Но основываясь на личном опыте, могу сказать следующее. При минимальных аэробных нагрузках при условии полноценного сбалансированного питания, прием витаминов на мой взгляд, совершенно не обязателен. В случае же, когда нагрузки переходят от ваших минимальных значений к более напряженному режиму, то прием витаминов вполне оправдан. Также можно учитывать сезонность приема витаминов и делать это преимущественно в зимне-весенний период.
Торговую марку витаминов я вам не назову, но обратить внимание следует на содержание активных веществ в препарате и соотношение их к суточным потребностям организма в %.
Расскажите про питание чтобы подготовиться к марафону?
Что лучше есть во время подготовки в обычные приемы пищи? Нужны ли спортивные добавки?
Здравствуйте.
Расскажите, пожалуйста, про питание и витамины, которые нужно принимать при подготовке к полумарафонам (в случае необходимости), а также питание во время тренировок и на забеге: что и когда принимать?