Энциклопедия бега

// Экипировка

Каждый трейлраннер знает, что беговой рюкзак важен не меньше, чем хорошие кроссовки. Когда бегуну предстоит покорить трейл высоко в горах, наличие рюкзака с вещами, способными обеспечить его базовые потребности — это жизненная необходимость. Также никто не отменял обязательное условие организаторов соревнований о наличии рюкзака в снаряжении трейлраннера.


// Новости

Несмотря на дождливую погоду, Бирхану Легезе занял первое место на Токийском марафоне, его время составило 2:04:48. В начале дистанции он держался лидирующей группы, однако впоследствии легко оторвался от своих конкурентов


// Новости

Совершить 7 забегов на семи континентах в течение недели — вот вызов World Marathon Challenge 2019. Американец Michael Wardian и англичанка Susannah Gill стали победителями World Marathon Challenge 2019.


// Новости

Марафон в японской столице — значимое событие для всех жителей города. Власти не скупятся на украшения и необычные эффекты, поэтому токийские забеги славятся своей красотой и безупречной организацией.


// Новости

В конце января 2019 года Paolo Venturini, спортсмен-экстремал из Италии, совершил забег в одной из самых холодных точек земного шара. Примечательно, что благодаря данному марафону готовится к выпуску документальный фильм, повествующий не только о прошедшем забеге, но и о быте и культуре народов российского севера.


// Новости

В первых числах февраля в Ростове Великом проходил марафон, организованный «Running Heroes Russia». Впервые появилась новая трасса на сто миль — Valhalla Race. В забеге на дистанцию в сто миль участвовало девяносто шесть человек. Лишь 35-ти удалось достичь финиша.


// Новости

В конце прошлого года уроженец Молдавии, Дмитрий Волошин, опубликовал в своем блоге сказку, которая посвящалась четырехлетней Еве Письменюк, болеющей детским церебральным параличом. Спортсмен-экстремал ради больной девочки из Кишинева пробежал пятьдесят километров в самой холодной точке республики Саха.


// Новости

Julien Wanders 8 февраля продемонстрировал невероятные результат в Рас-аль-Хайма. Швейцарский бегун Джульен Уандерс побил рекорд прославленного Мо Фара, который на полумарафоне в Лиссабоне показал результат 59:32.


// Новости

Один из самых непростых забегов подошел к концу. Организованный командой «Running Heroes Russia», марафон по непростому природному рельефу стал серьезной проверкой на прочность многим спортсменам. Однако это не помешало бегунам показать достойные результаты.


// Новости

Самый масштабный по своей бонусной части марафон в Эмиратах вынужден снизить денежные выплаты победителям. Виной тому послужила Международная ассоциация легкоатлетических организаций — IAAF.


// Проект Get.run

Друзья, у нас большое обновление — мы открываем личный кабинет! Это лишь первый этап большого блока работ. Мы реализовали возможности, которые вы просили больше всего.


// Проект Get.run

За 15 месяцев работы сайта наши редакторы загрузили 40 198 изображений для нескольких тысяч забегов. Мы старались загружать только небольшие по размеру изображения, но несмотря на это их общий объем превысил 5 гигабайт.


// Травмы

Каждый раз, когда вы бежите или идете, сухожилие задней большеберцовой мышцы фиксирует вашу лодыжку, помогая поддерживать конфигурацию стопы, когда вы отталкиваетесь от земли.


// Травмы

Среди бегунов травмы большого пальца ноги не слишком распространены. Согласно одному исследованию, на долю подобных повреждений приходится менее 5% всех беговых травм.


// Травмы

Любители бега сталкиваются с чем-то наподобие «колена бегуна» или тендинита ахиллова сухожилия. Но что, если боль не соответствует ни одной из распространенных среди бегунов травм?


// Травмы

Один неверный шаг может заставить вас прекратить занятия бегом на несколько недель или заставить вас мучиться от боли, которая не утихает на протяжении нескольких месяцев.


// Тренировки

Перетренированность представляет собой снижение спортивных показателей из-за чрезвычайно длительных нагрузок, без возможности полноценного восстановления организма.


// Тренировки

Пульс — ритмичные колебания стенок сосудов отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС). Данный параметр используют для определения уровня нагрузки. Чем она выше, тем больше потребность мышц в кислороде.


// Тренировки

Для опытных бегунов приход зимы означает возможность хорошей подготовки к следующему летнему беговому сезону. Для новичков же зима – сплошной стресс и головная боль. Как научиться бегать в новых для себя условиях?


// Начинающим

Вот и позади первая беговая тренировка. Совершенно не важно, какое расстояние и за какое время вам удалось преодолеть. Главное дальше не расслабляться и повторить тренировку через сутки-двое, потом снова, и так раз за разом выстраивать график регулярных тренировок.


// Травмы

Если вы чувствуете, что боль исходит из любой точки мышцы на наружной поверхности бедра от таза и до колена, знайте, что на самом деле проблема вообще не кроется в ваших мускулах.


// Травмы

Эта боль под коленной чашечкой во время бега… И вот уже в голове у вас проносится чье-то высказывание о том, что «бег плохо влияет на твои колени».


// Травмы

Боль в двуглавой мышце бедра – это большая проблема, особенно для бегунов, так как эти мышцы являются одними из наиболее активно работающих при беге.


// Травмы

Проблема с болью в пятке или своде стопы – это то, чего нельзя избежать в повседневной жизни. Если ваша стопа болит, каждый шаг является болезненным, не говоря уж о том, какую боль вы испытываете во время бега.


// Тренировки

В России бегуны готовы к зиме, и к снегу в частности, гораздо лучше, чем коммунальные службы. Разве снег – это повод для отмены тренировки? Конечно нет! Над всего лишь спланировать маршрут более тщательно и выучить несколько дополнительных правил.


// Экипировка

Возможно кто-то удивится, узнав, что перчатки – один из важнейших аксессуаров, необходимых человеку для бега зимой. Однако, это действительно так.


// Экипировка

Когда на улице начинает холодать, опытный спортсмен знает, что ему нужно сделать в первую очередь – утеплиться. Наряду с основной одеждой для бега, которую необходимо «синхронизировать» с погодными условиями, не стоит забывать о важности шапки.


// Травмы

Вам может понадобиться воздержаться от бега всего лишь на несколько дней, если вы заметите травму на ранней стадии, но если вы некоторое время бегаете с ПФБС, вам может потребоваться намного больше времени.


// Травмы

Ваши ахилловы сухожилия, вероятно, уже болят во время бега, скрипят после пробежки, или ощущаются тугими и жесткими во время ходьбы. Каждый день вы чувствуете, что что-то не так, и задаетесь вопросом: «Могу ли я продолжать бегать или пора сделать перерыв, пока все не пройдет?»


// Питание

Многие слышали истории от зарубежных и отечественных коллег, бегавших заграницей, о существовании сказочных гелей, напитков, которые придают сил и ускоряют тебя на марафонах. Российские бегуны не хотели отставать от остального «бегового» сообщества.