Воркаут

Воркаут — это популярное направление уличного спорта. Воркаут получил очень широкое распространение, особенно среди молодежи, так как этот вид спорта подразумевает занятия на уличных спортивных площадках с собственным весом — что практически бесплатно.

Воркаут — это полноценный тренировочный процесс, включающий в себя разминку, растяжку, разноплановые упражнения на статику и динамику. Основные элементы в воркауте — подтягивания, отжимания, стойки, планки, выходы и подъемы на турнике или на брусьях. Воркаут развивает сразу многие физические характеристики спортсмена — сила, ловкость, выносливость, гибкость, координация.

Воркаут представляет собой силовую нагрузку, а бег — кардио, поэтому воркаут хорошо сочетается с бегом. Можно чередовать дни воркаута и беговых тренировок. Таким образом восстановление после бега происходит даже быстрее, чем при пассивном отдыхе. Также существует отдельное ответвление, сочетающее в себе классический воркаут и элементы легкой атлетики, в том числе и бег.

Вопросы, в которых используется термин «Воркаут»


Как поддержать беговую форму зимой?
Вопрос:
Олег Сергеевич, как сохранить беговую форму в зимний период?
Мои объемы подготовки к несостоявшемуся Московскому марафону: 90 км в неделю, из них по одной темповой (до 16 км), интервальной (интервалы менялись лесенкой до 5 км через 2), длительной (до 27 км) + факультативно турники и низ (2-2,5 часа). В общей сложности в пике было 10-11 часов в неделю.
Бегаю круглый год, хотелось бы восстановить силы и сберечь достигнутое.
Как включить бег в воркаут
Вопрос:

Добрый день!

Занимаюсь преимущественно воркаутом. Как правильно включить в программу тренировки бег, чтобы одно другому не мешало?

Всего вопросов с этим термином: 2


Другие термины раздела «Другой спорт»