Онлайн тренер по бегу. Индивидуальная подготовка к любому забегу
Еженедельно вы получаете индивидуальный план тренировок для достижения результата на выбранной дистанции. Ваш тренер — Олег Кульков, МСМК по легкой атлетике и ему можно задавать любые вопросы. Без поддержки и мотивации вы не останетесь!
Стоимость индивидуальной подготовки: 6 400 руб. за 4 недели.
Достигните крутых беговых целей вместе с профессиональным тренером!
Индивидуальная онлайн-подготовка с тренером подходит бегунам любого уровня, а также тем, кто пока еще не бегает.
Тренер составит для вас индивидуальный план тренировок, независимо от выбранной вами дистанции и желаемого результата, и постепенно поможет вам достичь беговую цель.
Дистанции и срок подготовки на индивидуальном ведении тренера
Срок подготовки определяется всегда индивидуально и зависит от:
- вашего текущего уровня
- общего бегового стажа
- наличия бегового опыта
- личных беговых рекордов
- состояния здоровья
- ваших пожеланий.
Для каких дистанций подходит индивидуальная подготовка?
- 5 км (от 4 до 8 недель подготовки)
- 10 км. Это могут быть как ваши первые 10 км, так и улучшение результата на 10 км и развитие скорости и выносливости (от 4 до 12 недель подготовки)
- Полумарафон. Первый полумарафон или полумарафон на результат (от 12 до 16 недель подготовки)
- Марафон. Первый марафон или марафон на результат (от 16 до 24 недель подготовки)
Выбираем беговую цель!
Вы расскажете тренеру о своем беговом опыте, уровне подготовки, беговых целях на ближайшее будущее и особенностях вашего здоровья. На основании этих данных для максимально эффективного достижения цели вы вместе с тренером подберете:
- срок подготовки (если он еще не определен)
- общий и недельный беговые объемы
- количество тренировок в неделю
- интенсивность подготовки
- виды тренировок
Составляем план подготовки
Еженедельно тренер готовит персональный план на следующую неделю. План содержит описание тренировок предстоящей недели, а также рекомендации от тренера с учетом:
- движения к беговой цели
- вашего текущего состояния
- прогресса в подготовке
- предстоящих промежуточных забегов
- отзывов о прошедших тренировках
- возможности бегать в тот или иной день недели, учитывая командировки, выходные, семейные дела и планы.
Получаем обратную связь
После каждой тренировки вы скидываете скриншот забега и описываете свои ощущения тренеру. Это не обязательно, но крайне желательно, т.к. поможет тренеру лучше понять ваше состояние и учесть это в дальнейших планах.
В любой момент вы можете задать тренеру интересующий вас вопрос. Вопрос может быть на любую беговую тему: тренировки, экипировка, здоровье, питание, мотивация и т.д. Общение происходит в Whatsapp.
Отличия индивидуальной подготовки от самостоятельной
Чем индивидуальная онлайн-подготовка с тренером лучше самостоятельной подготовки?
Оплатите обучение
Первые 4 недели подготовки вы можете оплатить сейчас.
Автор программ и методика обучения

Автор: Олег Сергеевич Кульков
- МСМК по легкой атлетике (2009 год)
- победитель марафона в Цюрихе (2008 год)
- участник Олимпийских игр в Пекине
- призер кубка Европы
- призер чемпионатов России
- за 8 лет обучил более 2000 учеников
Методика
Тренировочная программа и методика обучения, которая используется — это результат большой работы, в которой Олег Сергеевич систематизировал и обобщил свой тренерский беговой опыт работы с бегунами-любителями, создав пошаговый план по достижению беговой цели.
Подробнее о спортивных достижениях
Личные рекорды
1 км | 2:26 |
3 км | 7:57 |
5 км | 13:46 |
10 км | 28:41 |
Полумарафон | 1:03:24 |
Марафон | 2:10:13 |
Международные марафоны и соревнования:
Олег Кульков участвовал в международных марафонах и завоевал несколько наград:
- Золото марафона Цюрих-2008
- Серебро марафона Цюрих-2009
- Серебро марафона Дрезден-2005
- Бронза марафона Дрезден-2006
- Бронза марафона Сеул-2011
- Серебряный призёр Кубка мира 2010 года в команде
- Принимал участие в летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине, где показал 29-й результат (2.18:11).
Соревнования в России
- Бронзовый призер чемпионата России 2002 и 2004 года в беге на 5000 м, 2007 года в многоборье (10000 м)
- Обладатель Кубка России 2004 года по кроссу. Серебряный призёр в кроссе на 10 км.
- Победитель первенства России среди молодежи в беге на 5000 метров.
- Бронзовый призёр чемпионата России (2006, 2007) на дистанции 10000 метров.
- Серебряный призёр чемпионата России (2006) по кроссу на 10 км.
- Бронзовый призёр Кубка Европы 2008 года по бегу на 10000 м.
Спортивные разряды
- Звание «Мастер спорта России» присвоено в 2006 году.
- Звание «Мастер спорта России международного класса» присвоено в 2009 году