Онлайн тренер по бегу. Индивидуальная подготовка к любому забегу

Это индивидуальная беговая подготовка к любой длинной дистанции от 5 км до марафона и к любому результату на ваш выбор. Индивидуальное ведение и подготовка с тренером подходит для бегунов любого уровня.

План тренировок для вас будет составлять тренер-профессионал, МСМК по легкой атлетике — Олег Кульков.

Тренер предусматривает все ваши индивидуальные особенности и пожелания. Подготовка строится индивидуально под вас и корректируется при необходимости.

И самое главное — тренер всегда будет с вами на связи через WhatsApp, давать обратную связь и рекомендации, отвечать на вопросы и, конечно же, мотивировать. Таким образом, Олег Кульков приведет вас к достижению вашей беговой цели.

Вы оплачиваете первые 4 недели подготовки с тренером. Мы высылаем вам анкету, на основании которой тренер Олег Кульков:

•  подберет оптимальный срок подготовки к выбранной вами дистанции
• создаст индивидуальный план тренировок с учетом ваших индивидуальных особенностей и пожеланий.

Чтобы максимально эффективно подойти к тренировочному процессу, план тренировок будет составляться и высылаться вам еженедельно.

При необходимости и в зависимости от вашей обратной связи план подготовки будет корректироваться (дни недели, объемы, темп, виды тренировок).

Олег Сергеевич будет всегда доступен онлайн, вы сможете написать, задать вопросы и поделиться впечатлениями от прошедших тренировок. 

К Олегу Сергеевичу также всегда можно обратиться за мотивацией, он всегда вас подбодрит и даст дельные советы.

Конечно. Индивидуальное ведение и подготовка с тренером подходит для бегунов любого уровня подготовки. Даже для тех, кто никогда не бегал или бегал только на физкультуре в школе.

Индивидуальная подготовка подходит для бегунов разного уровня: от новичка до продвинутого легкоатлета.

Подготовка может осуществляться на любую длинную дистанцию на ваш выбор: от 5 км до марафона.

После того, как вы оплатите индивидуальную онлайн-подготовку и заполните анкету ученика, в течение 3-5 дней тренер обработает ваши данные и составит план тренировок на неделю. Затем можно будет приступать к тренировкам.

Если у вас возникнут вопросы, то вы всегда можете написать нам в WhatsApp.

Если вопрос будет касаться вашего текущего тренировочного процесса, то ответит ваш тренер — Олег Кульков.

Если вопрос будет техническим, касаться оплаты или других тем, то вам ответит служба поддержки.

В любом случае ваше сообщение не останется без ответа. Мы всегда на связи!

Конечно. Можно и нужно корректировать план подготовки, в этом и заключается суть индивидуального подхода.

На основании вашей обратной связи и пожеланий, тренер будет корректировать план подготовки так, чтобы обучение было максимально безопасным, эффективным и привело вас к заветной беговой цели.

Составлять план подготовки и вести вас будет профессиональный тренер, МСМК по легкой атлетике — Олег Сергеевич Кульков:

• победитель марафона в Цюрихе (2008 год)
• участник Олимпийских игр в Пекине
• призер кубка Европы
• призер чемпионатов России
• за 8 лет обучил более 2000 учеников.

Срок подготовки зависит от начального уровня вашей подготовки и дистанции, которую хотите преодолеть.

Вот примерные сроки подготовки:

• Для первых 5 км вам понадобится от 4 до 8 недель подготовки.
• Для первых 10 км вам понадобится от 8 до 12 недель подготовки.
• Для первого полумарафона вам понадобится от 12 до 16 недель подготовки.
• Для первого марафона вам понадобится от 16 до 24 недель подготовки.

Если вы хотите улучшить результат на какой-либо дистанции, то вам потребуется от 8 недель подготовки.

Срок подготовки — это индивидуальный параметр, который зависит от множества факторов. Тренер учтет ваши особенности и подберет вам наиболее оптимальный и эффективный срок подготовки.

Так как подготовка строится индивидуально, то тренировки будут проходить в те дни, которые вы выберете самостоятельно.

Рекомендуемое число тренировок: от 3 до 6. Оптимальное количество вы выберете вместе с тренером, с учетом вашего уровня подготовки, индивидуальных особенностей и пожеланий.

Подготовка не накладывает строгие ограничения на непрерывность занятий, хотя и предполагает, что вы будете заниматься без перерывов. Тем не менее, программу всегда можно скорректировать. В любом случае об этом нужно будет предупредить тренера, написав в WhatsApp.

Все зависит от того, что это за ограничения. Не со всеми ограничениями можно бегать без вреда для здоровья. Если у вас есть любые ограничения по состоянию здоровья, то прежде, чем начать обучение, проконсультируйтесь с врачом. Желательно найти спортивного врача, т.к. классические врачи часто ограничивают пациентов от любого спорта.

Следует разделять два понятия: травма и адаптация организма. На начальном этапе вы будете чувствовать отклик ваших мышц и связок на нагрузку. Это нормально! Через короткий отрезок времени (1-2 дня) ощущения дискомфорта должны значительно уменьшиться или исчезнуть совсем.

В случае с травмой, в процессе выполнения тренировки ощущения дискомфорта могут усиливаться и переходить в боль, которая не даст вам выполнять тренировочный план. В этой ситуации необходимо сразу сообщить тренеру, чтобы он скорректировал дальнейшую подготовку. Возможно нужно будет временно прекратить тренировки или сделать 2-3 дня отдыха без бега.