Онлайн тренер по бегу. Индивидуальная подготовка к любому забегу

Индивидуальное ведение и подготовка к любой дистанции от профессионального тренера
Для кого:
для бегунов любого уровня подготовки: от новичков до бегунов серьезного уровня
Ваша цель:
максимально эффективно прогрессировать в беге
Сложность:
☆☆☆☆☆–★★★★★
Длительность:
от 4 недель
Тренировок:
3-6 в неделю на ваш выбор

Еженедельно вы получаете индивидуальный план тренировок для достижения результата на выбранной дистанции. Ваш тренер — Олег Кульков, МСМК по легкой атлетике и ему можно задавать любые вопросы. Без поддержки и мотивации вы не останетесь!

Стоимость индивидуальной подготовки: 6 400 руб. за 4 недели.

Оплатить подготовку
Индивидуальная онлайн-подготовка от профессионального тренера

Достигните крутых беговых целей вместе с профессиональным тренером!

Индивидуальная онлайн-подготовка с тренером подходит бегунам любого уровня, а также тем, кто пока еще не бегает.

Тренер составит для вас индивидуальный план тренировок, независимо от выбранной вами дистанции и желаемого результата, и постепенно поможет вам достичь беговую цель.


Дистанции и срок подготовки на индивидуальном ведении тренера

Срок подготовки определяется всегда индивидуально и зависит от:

  • вашего текущего уровня
  • общего бегового стажа
  • наличия бегового опыта
  • личных беговых рекордов
  • состояния здоровья
  • ваших пожеланий.

Для каких дистанций подходит индивидуальная подготовка?

  • 5 км (от 4 до 8 недель подготовки)
  • 10 км. Это могут быть как ваши первые 10 км, так и улучшение результата на 10 км и развитие скорости и выносливости (от 4 до 12 недель подготовки)
  • Полумарафон. Первый полумарафон или полумарафон на результат (от 12 до 16 недель подготовки)
  • Марафон. Первый марафон или марафон на результат (от 16 до 24 недель подготовки)

Выбираем беговую цель!

Вы расскажете тренеру о своем беговом опыте, уровне подготовки, беговых целях на ближайшее будущее и особенностях вашего здоровья. На основании этих данных для максимально эффективного достижения цели вы вместе с тренером подберете:

  • срок подготовки (если он еще не определен)
  • общий и недельный беговые объемы
  • количество тренировок в неделю
  • интенсивность подготовки
  • виды тренировок

Составляем план подготовки

Еженедельно тренер готовит персональный план на следующую неделю. План содержит описание тренировок предстоящей недели, а также рекомендации от тренера с учетом:

  • движения к беговой цели
  • вашего текущего состояния
  • прогресса в подготовке
  • предстоящих промежуточных забегов
  • отзывов о прошедших тренировках
  • возможности бегать в тот или иной день недели, учитывая командировки, выходные, семейные дела и планы.

Получаем обратную связь

После каждой тренировки вы скидываете скриншот забега и описываете свои ощущения тренеру. Это не обязательно, но крайне желательно, т.к. поможет тренеру лучше понять ваше состояние и учесть это в дальнейших планах.

В любой момент вы можете задать тренеру интересующий вас вопрос. Вопрос может быть на любую беговую тему: тренировки, экипировка, здоровье, питание, мотивация и т.д. Общение происходит в Whatsapp.


Отличия индивидуальной подготовки от самостоятельной

Чем индивидуальная онлайн-подготовка с тренером лучше самостоятельной подготовки?

Постоянный контроль тренера
Учет уровня, состояния, прогресса
Удобный вам график тренировок
Обратная связь и мотивация от тренера
Гибкий (любой) срок подготовки
Подготовка к любому забегу
Персональные консультации
Постановка реальных беговых целей

Оплатите обучение

Оплата индивидуального ведения происходит раз в 4 недели. Стоимость 4 недель подготовки — 6 400 руб.

Первые 4 недели подготовки вы можете оплатить сейчас. 
750 руб.
Эта программа у вас уже куплена! Не стоит покупать её еще раз :) Проверьте е-мэйл, который только что ввели, программа была отправлена именно туда.

Введите данные о себе:

E-mail необходим, чтобы мы выслали ссылку на скачивание программы
Если вы уже зарегистрированы на Get.run, укажите этот адрес
Телефон необходим, чтобы решить проблемы с оплатой, если они возникнут. Мы не звоним и не пишем SMS по другим поводам.
load
Ваш заказ обрабатывается, подождите
К сожалению, возникли проблемы, попробуйте еще раз...
Оплатить можно картой, а также Яндекс Pay.
К сожалению, оплата с помощью Apple Pay и Google Pay в связи с последними событиями не работает.

Автор программ и методика обучения

Автор: Олег Сергеевич Кульков

  • МСМК по легкой атлетике (2009 год)
  • победитель марафона в Цюрихе (2008 год)
  • участник Олимпийских игр в Пекине
  • призер кубка Европы
  • призер чемпионатов России
  • за 8 лет обучил более 2000 учеников

Методика

Тренировочная программа и методика обучения, которая используется — это результат большой работы, в которой Олег Сергеевич систематизировал и обобщил свой тренерский беговой опыт работы с бегунами-любителями, создав пошаговый план по достижению беговой цели.

Подробнее о спортивных достижениях

Личные рекорды

1 км 2:26
3 км 7:57
5 км 13:46
10 км 28:41
Полумарафон 1:03:24
Марафон 2:10:13

Международные марафоны и соревнования:

Олег Кульков участвовал в международных марафонах и завоевал несколько наград:

  • Золото марафона Цюрих-2008
  • Серебро марафона Цюрих-2009
  • Серебро марафона Дрезден-2005
  • Бронза марафона Дрезден-2006
  • Бронза марафона Сеул-2011
  • Серебряный призёр Кубка мира 2010 года в команде
  • Принимал участие в летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине, где показал 29-й результат (2.18:11).

Соревнования в России

  • Бронзовый призер чемпионата России 2002 и 2004 года в беге на 5000 м, 2007 года в многоборье (10000 м)
  • Обладатель Кубка России 2004 года по кроссу. Серебряный призёр в кроссе на 10 км.
  • Победитель первенства России среди молодежи в беге на 5000 метров.
  • Бронзовый призёр чемпионата России (2006, 2007) на дистанции 10000 метров.
  • Серебряный призёр чемпионата России (2006) по кроссу на 10 км.
  • Бронзовый призёр Кубка Европы 2008 года по бегу на 10000 м.

Спортивные разряды

  • Звание «Мастер спорта России» присвоено в 2006 году.
  • Звание «Мастер спорта России международного класса» присвоено в 2009 году
Скрыть информацию

Распространенные вопросы

Выберите тему вопроса:
Выберите подходящий вопрос:
Что такое индивидуальное ведение и подготовка с тренером?
Как проходит индивидуальная онлайн-подготовка?
Подойдет ли мне индивидуальная подготовка, если я никогда не бегал?
Для подготовки к каким дистанциям подходит индивидуальная подготовка?
Когда можно приступить к индивидуальной подготовке?
Что делать, если у меня возникнут вопросы в процессе подготовки?
Можно ли скорректировать план подготовки, если мне будет слишком тяжело/легко?
Кто будет меня вести на индивидуальной подготовке?
Сколько времени мне потребуется на индивидуальную подготовку?
В какие дни будут проходить тренировки?
Что делать, если я заболею, уеду в отпуск/командировку?
Смогу ли я тренироваться, если у меня есть ограничения по состоянию здоровья?
Что делать, если я получу травму при подготовке? Смогу ли я продолжать тренироваться?
Выберите подходящий вопрос:
Сколько стоит индивидуальная онлайн-подготовка с тренером?
Как происходит оплата индивидуальной подготовки?
Можно ли скорректировать план подготовки без доплаты?
Какие системы оплаты вы принимаете?
Выберите подходящий вопрос:
Как сформировать привычку бегать?
Какая экипировка потребуется?
У меня нет пульсометра, смогу ли я тренироваться?
Можно ли тренироваться на беговой дорожке?