Калькулятор расхода калорий во время бега

Бег, как и все физические упражнения, может стать важной частью плана по снижению веса. Поскольку бег — это простой способ повысить уровень активности, многие начинают заниматься бегом трусцой или оздоровительным бегом в первую очередь для того, чтобы сбросить вес. 

Зная, как именно бег способствует похудению, можно скорректировать потребление пищи или частоту пробежек, чтобы сжигать больше калорий и достичь желаемого дефицита калорий. 

Данный калькулятор позволяет определить количество калорий, которое сжигается во время беговой тренировки. Калькулятор основан на концепции METs (метаболический эквивалент задачи). Подробнее о методике можно почитать после получения результатов работы калькулятора

Ваш вес:
Дистанция:
Время бега:

Результаты расчетов

Ваш вес кг
Дистанция км
Время бега
Ваш темп мин/км
Уровень МЕТ
Трата калорий ккал

Комментарий к результатам

Этот калькулятор основан на концепции METs. МЕТ расшифровывается как метаболический эквивалент задачи (англ). МЕТ используется для расчета количества энергии, затрачиваемой на выполнение конкретной задачи, с учетом веса человека и продолжительности деятельности. Один МЕТ примерно равен количеству энергии, необходимой для того, чтобы сидеть и ничего не делать. МЕТ для других видов деятельности определяются с учетом этого базового показателя.

Чтобы определить МЕТ для бега в различном темпе, мы используем значения, представленные в Перечне физических упражнений для бега 2011 года (англ). В случае, если для конкретного темпа/скорости нет данных о МЕТ, мы используем линейную интерполяцию для получения подходящего значения МЕТ.

Другие популярные калькуляторы:

Калькулятор пульсовых зон

Калькулятор показывает пульсовые зоны, если известен ваш максимальный пульс или максимальный пульс и пульс покоя. Пульсовые зоны полезно знать каждому бегуну для планирования нагрузок

Что считает:
пульсовые зоны в беге
Для чего нужен:
для правильного выбора интенсивности тренировок

Калькулятор ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) используется в качестве быстрого и простого способа оценки соответствия массы человека и его роста.

Что считает:
индекс массы тела (ИМТ) и степень ожирения
Для чего нужен:
для оценки уровня ожирения и избыточного веса

Полезные статьи по теме:

Беговая дорожка подходит для бегунов любого уровня. Прежде чем начать ей пользоваться, нужно усвоить несколько правил и советов. Также стоит заметить, что бег на улице и на тренажере — это не одно и то же.

В статье расскажем все особенности бега на беговой дорожке и дадим рекомендации по организации тренировочного процесса.

Подробнее

  • ИМТ и формула Брока
  • Биоимпендансный анализ
  • Цель похудения
  • Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Обо всем этом речь пойдет в нашей статье.
Подробнее

Недельный беговой объем зависит от: 

  • ваших целей
  • графика работы
  • стажа занятий бегом
  • личных предпочтений.

Читайте, как подобрать оптимальную частоту пробежек.

Подробнее

  • Лишаете себя блюд из картофеля, макарон, также хлебо-булочных изделий?
  • Ограничиваете себя в приеме овощей и фруктов?

Это не идет на пользу организму и не совсем правильно. Давайте разбираться какие же углеводы полезны и в каком количестве?

Подробнее