Каждому бегуну необходимо знать три основных спортивных показателя: пульс, темп и километраж. Как их отследить?
Экипировка
Продуктивность и безопасность беговых тренировок во многом зависит от правильно подобранной одежды и обуви. Например, чтобы эффективно преодолевать природные ландшафты, необходимы специализированные кроссовки для трейлраннинга, «асфальтовые» модели с плоской подошвой для этого не подойдут.
В данной рубрике мы собрали рекомендации по подбору одежды, обуви, аксессуаров для беговых занятий. Здесь представлены конкретные примеры экипировки, их преимущества, отличия друг от друга, эффективность применения. Кроме того, рассмотрены вопросы ухода за спортивной одеждой и обувью.
// Экипировка
// Экипировка
Каждый трейлраннер знает, что беговой рюкзак важен не меньше, чем хорошие кроссовки. Когда бегуну предстоит покорить трейл высоко в горах, наличие рюкзака с вещами, способными обеспечить его базовые потребности — это жизненная необходимость. Также никто не отменял обязательное условие организаторов соревнований о наличии рюкзака в снаряжении трейлраннера.
// Экипировка
Возможно кто-то удивится, узнав, что перчатки – один из важнейших аксессуаров, необходимых человеку для бега зимой. Однако, это действительно так.
// Экипировка
Когда на улице начинает холодать, опытный спортсмен знает, что ему нужно сделать в первую очередь – утеплиться. Наряду с основной одеждой для бега, которую необходимо «синхронизировать» с погодными условиями, не стоит забывать о важности шапки.
// Экипировка
Спортсмены-бегуны делятся на два типа: одни с приходом зимы перебираются в спортивные залы и начинают «дружить» с беговой дорожкой, другие же с удовольствием планируют свои зимние пробежки на улице, строят маршруты и утепляются.
// Экипировка
Правильный выбор спортивной обуви – это залог здоровья ног, а также комфортного и безопасного бега. Каждому бегуну стоит разобраться во всех тонкостях и особенностях этого вида обуви.
// Экипировка
Раз уж мы увлекаемся бегом, давайте рассмотрим, что же происходит в наших ногах, когда мы бежим или идем. Существует два основных понятия — пронация и супинация, которые важны для понимания основных процессов.
// Экипировка
Если вы думаете, что бегать осенью не очень хорошо, погода плохая, сыро, это не совсем верно. Даже в такое время года многие бегают и кстати, не болеют.
// Экипировка
Для того, чтобы избежать травм или других повреждений, которые зимой случаются чаще чем летом, очень важно подобрать правильную спортивную одежду и обувь.
// Экипировка
Каков срок службы беговых кроссовок? Считается, что, в среднем, кроссовки приходят в негодность, когда вы пробегаете в них примерно 800 км. Надевая разные кроссовки в разные дни, вы можете избежать перегрузки.
// Экипировка
Вы сделали все, чтобы быть на высоте и уже представляете себе, какими классными получатся фото. И тут происходит это... Появляются натертости, и ваша кожа начинает гореть.
// Экипировка
Одежда для бега, как правило, изготавливается из синтетических материалов и зачастую со временем начинает издавать неприятный запах по мере того, как пот и бактерии въедаются в ткань.
// Экипировка
Занятия бегом не требуют большого количества экипировки или денег. Но на чем вы не должны экономить, так это на хороших кроссовках. От них зачастую зависит, будете вы наслаждаться бегом и ненавидеть его.
// Экипировка
Если вы окажетесь на каком-либо соревновательном мероприятии по бегу, скорее всего, вы увидите, что многие бегуны носят компрессионные гольфы или гетры. Для чего они это делают?
