Когда на улице начинает холодать, опытный спортсмен знает, что ему нужно сделать в первую очередь — утеплиться. Наряду с основной одеждой для бега, которую необходимо «синхронизировать» с погодными условиями, не стоит забывать о важности шапки, которая не только греет уши, но и является главной нашей защитницей в противостоянии с простудными заболеваниями.
Когда нужно надевать беговую шапку?
Когда столбик термометра опускается до отметки +5°C, тренировки на открытом воздухе уже стоит проводить в шапке. Если температура выше, но для вашего региона характерны сильные пронизывающие ветры, то лишним не будет перестраховаться и надеть шапку, дабы избежать ушных заболеваний.
Бафф или шапка для бега?
Некоторые спортсмены предпочитают использовать обычные повязки или такой головной убор как бафф, который одновременно выступает в роли шапки, шарфа или повязки. Рассмотрим его преимущества и недостатки.
Используя повязку или бафф, человек защищает от холода или осадков только часть головы: лоб, уши, затылок. При этом макушка остается открытой и незащищенной. Такой вариант пригоден для обладателей роскошного объема волос или во время теплой безветренной погоды, но определенно не при сильном ветре или морозе. Некоторые модели баффа можно носить как шапку в прохладную погоду, но только если это позволяют их теплозащитные свойства.
В морозную ветреную погоду лучше надевать качественную шапку для бега. Производители спортивной одежды используют при изготовлении этих изделий специальные материалы, которые обладают высокими защитными свойствами, а также выводят лишнее тепло.
На что обратить внимание при выборе шапки для бега?
Когда градусник показывает температуру ниже нуля — это означает, что без шапки вам точно не обойтись. Во время бега уровень теплоотдачи и потоотделения головы повышается, поэтому так важно максимально защитить себя от ветра, осадков и холода.
- Качественные синтетические материалы. Хорошая беговая шапка должна одновременно выводить лишнее тепло, не позволять голове переохлаждаться и защищать уши от ветра. Обычные шапки не справляются с этими задачами, т.к. в них голова потеет, ткань шапки намокает, после чего полностью теряет свои функции защиты от холода. Спортивные шапки от производителей, специализирующихся на одежде для бега или иного спорта, сделаны из особых материалов, обладающих влаго, ветро и теплозащитными свойствами. Для особо ветреных регионов с морским климатом или переходным от морского к континентальному, подойдут шапки, изготовленные с применением специальных технологий типа WindStopper и других.
- Светоотражающие элементы. Очень важный момент, о котором часто забывают, это наличие светоотражающих элементов на шапке, которые позволят окружающим увидеть бегуна издалека. Поскольку зимой на улице темнеет быстрее, такие меры предосторожности не будут лишними.
- Прикрывайте уши. Как уже говорилось выше, во избежание неприятных заболеваний, уши тоже должны быть защищены от ветра и холода. Желательно, чтобы шапка полностью прикрывала уши, но не блокировала окружающие вас звуки. Во время бега вам необходимо видеть и слышать все, что вас окружает, чтобы не получить травму.
- Шапка должна закрывать лоб. Обратите внимание, что шапку нужно надевать до уровня бровей, чтобы участок кожи над ними не замерзал. Разовое переохлаждение этой зоны гарантированно вызовет насморк.
- Правильный размер. Шапка должны быть вам по размеру, не сдавливать голову или не быть слишком свободной. Необходимо чувствовать себя максимально комфортно.
- Толщина шапки. Не стоит переусердствовать с толщиной шапки — перегрев не лучше переохлаждения. Перед выбором шапки проанализируйте ситуацию комплексно. Оцените качество и свойства материала шапки, для какой активности она предназначена. Учтите погодные условия: температуру воздуха, наличие осадков или силу ветра на улице. Продумайте насколько интенсивной и продолжительной будет тренировка, а также оцените особенности своего организма. Нет универсального совета, пригодного для всех. В каждой ситуации разные исходные данные и нужно всегда учитывать их самостоятельно.
- Качественный утеплитель. При экстремально низких температурах на первый план выходит качество утеплителя шапки для бега. В таких случаях необходимо подбирать специальные шапки, предназначенные для очень низких температур, а также лишним не будет дополнительное использование балаклавы.
- Полезные функции. Сейчас производители выпускают интересные спортивные шапки с дополнительными функциями, например, с отверстиями для очков и наушников, а для женщин, имеющих длинные локоны, существуют модели шапок с прорезью на затылке, в которую можно убрать волосы, забранные в хвост или косу.
