Книги

cep garmin polar salomon suunto адаптация аксессуары аллергия амортизация анаэробный порог ахилл аэробный порог бафф бег в дождь бег в одиночку бег по песку беговая дорожка благотворительный забег боль в боку боль в мышцах большой палец ноги варикоз воспаление восстановление всемирный день бега вывих лоддыжки выносливость гель голеностоп горный бег городской бег грыжа двуглавая мышца бедра дистанция забега длительный бег дыхание забег зиимние кроссовки зимние кроссовки зимний бег зимняя одежда зимняя экипировка изотоник илиотибиальный синдром интервальный бег колени колено бегуна контрастный тренинг кроссовки куртка личный рекорд малоберцовая мышца марафон маршрут забега мейджор мембранная обувь мембранная одежда мозоли мотивация надкостница наколенники натертости начинающий носки объем бега одежда ортопед ортопедические стельки отеки очки ПАНО перекрестный тренинг перетренированность перчатки питание план тренировок плоскостопие покрытие беговое полумарафон польза бега потертости ног пронация протектор протрузия профилактика травм пульс пульсовые зоны разминка расколотая голень растяжение связок реабилитация рюкзак сердечно-сосудистая система сесамоидит скоростная тренировка скоростной тренинг скорость бега слои одежды спортивное питание спринт стопа стрессовый перелом судороги супинация тейпы темп бега темповая тренировка темповый бег тендинит техника бега травма трейл трейловые кроссовки трейлраннинг тренер ультрамарафон утренний бег фартлек фасциит фауджа сингх часы шапка штаны экипировка элиуд кипчоге энергетик

Книги о беге на русском языке

Бойко А. Ф. — А вы любите бег? 1989 г.

Книга написана самым известным в СССР популяризатором бега — Александром Федоровичем Бойко. В ней указано множество методик для тех, кто любит заниматься бегом, есть статьи с научными сотрудниками. Рекомендуется всем.

Лидьярд А., Гилмор Г. — Бег к вершинам мастерства. 1968 г.

Лидьярд — знаменитый тренер по легкой атлетике, любитель бега. Книга — плод совместной работы с Гартом Гилмором — журналистом из Новой Зеландии. Отличное произведение, получившее огромную популярность. В ней есть советы по подбору снаряжения для бега и программы тренировки.

Бойко А. Ф. — Бегайте на здоровье! 1983 г.

Она написана для тех, кто начинает бегать и представляет собой сборник советов. В ней есть рекомендации от ученых о том, как составить свою программу занятий и рацион питания. Авто постарался, чтобы читать его труд было легко и интересно.

Уилсон Н., Этчеллз Э., Талло Б. — Марафон для всех 1990 г.

Спортивные британские журналисты постарались рассказать о том, как подготовиться к марафонскому забегу. Материал изложен доступным языком. Рекомендуется для новичков и мастеров.

Гутос T. — История бега. 2011 г.

В книге автор рассказывает о том, какое значение имеет бег для разных наций. В ней можно найти множество любопытных сведений о беге. Ее могут читать все, и дети, и взрослые.

Шенкман C. Б. (сост.) — Наш друг — бег. 1976 г.

Произведение пользовалось большой популярностью в Советском Союзе. В первом издании содержатся общие сведения о беге. Во втором издании были исправлен ряд разделов и добавлена новая информация. Ее можно рекомендовать для новичков и мастеров спорта.

Эбшир Д., Метцлер Б. — Естественный бег. Простой способ бегать без травм. 2013 г.

Бег способен травмировать. Особенно подвержены травмам новички, использующие неправильные методики бега. В книге рассмотрены в подробностях ошибки, которые допускают бегуны и способы их исправления, а также методы подбора кроссовок для занятий бегом. Произведение полезно всем занимающимся спортивными занятиями.

Шедченко А. К. (сост.) — Бег для всех: Сборник. 1984 г.

В нем содержатся сведения, не потерявшие своей актуальности и сегодня. В сборнике есть советы от знаменитых спортсменов и медицинских работников. Его могут читать и новички и профессионалы.

Швец Г.В. — Если хочешь быть здоров. Я бегу марафон. 1983 г.

Ее написал спортивный журналист Геннадий Швец. В книге вы найдет большое количество советов для тех, кто любит бегать, рекомендации от опытных бегунов, методики и программы тренировок. Полезна и для тех спортсменов, кто начинает свою карьеру.

Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. — Путешествие в Страну бега. 1986 г.

Автор писал ее для детей, однако она понравилась и взрослым. В веселой форме книга рассказывает о беге, его основах. Главная мысль произведения — бег есть в жизни всех жителей Земли, и не имеет значения, откуда мы и сколько нам лет.

Шорец П.Г. — Бег — наш постоянный спутник. Библиотечка легкоатлета. Стайерский и марафонский бег. 1968 г.

Из книги вы узнаете о том, как научиться бегать на длинную дистанцию и сможете ознакомиться с лучшей методикой тренировки. Рекомендуется профессионалам и начинающим бегунам.

Браун С., Грэхем Д. — Цель-42: Практическое руководство для начинающего марафонца. 1989 г.

Книгу считают одной из самых интересных. В ней есть все: программы бега, советы по режиму питания, рекомендации исследователей. Настоятельно советуем прочитать тем, кто начинает свою спортивную карьеру в беге.

Романов Н. — Позный метод бега. Экономичный, результативный, надёжный. 2013 г.

Николай Романов — создатель позного метода бега. Название «позный» данная техника получила от слова «поза». Ее смысл состоит в применении силы и мышц, и гравитации. Верная поза, определенная постановка стопы, небольшое время контакта с опорой — основа техники. Рекомендуется книга мастерам и новичкам.

Лидьярд А., Гилмор Г. — Бег с Лидьярдом. 2013 г.

Лидьярд, знаменитый тренер нашего века, вместе со спортивным журналистом Гартом Гилмором рассказывает о том, как он понимает бег. В книге указана программа занятий, правильный рацион питания. Для тех, кто хочет заниматься бегом — обязательно прочтите ее.

Дэниелс Дж. — От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу. 2014 г.

Дэниелс Дж — известный тренер, обладающий большим опытом подготовки спортсменов. Его книга посвящена исследованиям ученых в области бега, анализируются результаты достижений профессионалов. Труд автора уникален тем, что в нем содержится множество нового материала. Рекомендуется тренерам и спортсменам.

Стюарт Б. — 10 километров через 7 недель. 2014 г.

Книга представляет собой инструкцию о том, как всего за 7 недель добиться отличного результата в беге. Программа занятий позволит увеличить мышечную силу и выносливость. В первой части рассматривается теория, во второй практика, где рассматриваются вопросы формирования рациона питания, подбора снаряжения. Книга будет интересна начинающим и профессиональным бегунам.

Станкевич Р. А. — Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе. 2016 г.

Автор — Роман Станкевич, сорок лет практикует оздоровительный бег — трусцой, джиггинг. Свой опыт он решил передать остальным. В книге можно найти советы по разработке программы занятий, теорию о действии бега на организм тренирующегося.

Шутова М. — Книга-тренер: Бег. 2013 г.

Отличная книга. В ней вы можете прочесть о феномене бега, рационе питания, тренировках. Программы, представленные в ней, доступны не каждому, и подойдут тем, кто способен потратить несколько часов в сутки на занятия.

Кёрнер Х., Чейз А. — Руководство ультрамарафонца. 2016 г.

Хэл Кернер -марафонец, который 2 раза побеждал в забеге Western States. В книге он рассказывает о своем опыте в беге на длинные дистанции. Здесь вы узнаете о том, как подбирать снаряжение, планировать время для тренировок, формировать стратегию забега. Книга для тех, кто хочет пробежать свой первый марафон.

Мураками Х. — О чём я говорю, когда говорю о беге. 2016 г.

Данное произведение смело можно назвать новым направлением в литературе, посвященной спорту. Оно хорошо заряжает на то, чтобы начать тренироваться. Читатель должен сам размышлять над словами автора, и пропитаться энергией книги. Рекомендуется тем, кто никак не может приступить к бегу.

Яремчук Е. — Бег для всех. 2015 г.

Бег — не просто спортивная дисциплина, но и эффективный способ оздоровления организма. В книге есть полезная информация об основах бега, программах занятий, рационе питания. Познавательная работа для всех читателей.

Ролл Р. — Ультра. 2016 г.

Когда-то автор страдал от избыточного веса и вдобавок пил. Но он смог преодолеть пагубное пристрастие и стал из самых сильных людей на планете. В этом ему помогло желание все изменить. Из книги вы узнаете о том, как ему удалось достичь успеха. Книга подходит всем, кто хочет тренироваться, невзирая ни на что.

Тревис М. и Джон Х. — Ультрамышление. Психология сверхнагрузок. 2016 г.

Автор имеет опыт прохождения множества гонок в жесточайших условиях и делится им. Книгу советуем всем, кто сталкивается с психическими сверхнагрузками и стремится превзойти самого себя.

Книги о беге на английском языке

Higdon H. — Марафон. 1999 г.

Хэл Хигдон — знаменитый спортсмен, марафонец. В своей книге он рассказывает о тонкостях бега на большое расстояние и дает руководство для подготовки организма к такому забегу. Рекомендуется профессиональным марафонцам.

Бег для новичков. 2015 г.

В книге начинающие спортсмены могут узнать о том, как организовывать режим занятий, избавляться от лишнего веса, правильно питаться.

Баглер Ф. — Бегун. 2015 г.

Здесь рассказывается о беге, как спортивной дисциплине. Занимающиеся им найдут в ней практические рекомендации о подборе снаряжения, формирования стратегии занятий. Для тех, кому уже исполнилось 20 лет.

Эллис Л. — Элементарное руководство по марафонскому бегу.

В третьем издании можно узнать о том, как правильно бегать, питаться, восстанавливать силы. Книга подходит для тех, кто начинает свою карьеру в марафонских забегах.