cep garmin polar salomon suunto адаптация аксессуары аллергия амортизация анаэробный порог ахилл аэробный порог бафф бег в дождь бег в одиночку бег по песку беговая дорожка благотворительный забег боль в боку боль в мышцах большой палец ноги варикоз воспаление восстановление всемирный день бега вывих лоддыжки выносливость гель голеностоп горный бег городской бег грыжа двуглавая мышца бедра дистанция забега длительный бег дыхание забег зиимние кроссовки зимние кроссовки зимний бег зимняя одежда зимняя экипировка изотоник илиотибиальный синдром интервальный бег колени колено бегуна контрастный тренинг кроссовки куртка личный рекорд малоберцовая мышца марафон марафонец маршрут забега мейджор мембранная обувь мембранная одежда мотивация надкостница наколенники натертости начинающий носки объем бега одежда ортопед ортопедические стельки отеки очки ПАНО перекрестный тренинг перетренированность перчатки питание план тренировок плоскостопие победа покрытие беговое полумарафон польза бега потертости ног пронация протектор протрузия профилактика травм пульс пульсовые зоны разминка расколотая голень растяжение связок реабилитация рюкзак сердечно-сосудистая система сесамоидит скоростная тренировка скоростной тренинг скорость бега слои одежды спортивное питание спринт стайер стопа стрессовый перелом судороги супинация тейпы темп бега темповая тренировка темповый бег тендинит техника бега травма трейл трейловые кроссовки трейлраннинг тренер ультрамарафон утренний бег фартлек фасциит фауджа сингх часы шапка штаны экипировка элиуд кипчоге энергетик

Полноценный рацион для любого спортсмена является неотъемлемой частью подготовки. И бег – не исключение. Качественное питание необходимо как бегунам на короткие дистанции, так и марафонцам. Без правильно составленного рациона спортсменам тяжело преодолевать беговые нагрузки.

В этой рубрике представлены статьи, рассказывающие о принципах питания. Здесь вы найдете примеры продуктов, напитков и блюд, необходимых бегунам. Кроме того, рассмотрены рекомендации по питанию перед пробежкой, во время занятия и после окончания забега. Также в разделе предложены советы по употреблению спортивных добавок.


// Питание
Периодическое голодание проникло и в спортивную среду. Диетологи утверждают, что с помощью голодания снижается вес, а мышечная масса остается прежней, диета нормализует обмен веществ и способствует улучшению физиологических показателей.

Применимо ли голодание к бегунам? Разбираем в статье.

// Питание
  • Лишаете себя блюд из картофеля, макарон, также хлебо-булочных изделий?
  • Ограничиваете себя в приеме овощей и фруктов?

Это не идет на пользу организму и не совсем правильно. Давайте разбираться какие же углеводы полезны и в каком количестве?


// Питание

Бег — это увлекательное занятие, но без правильного питания вы никогда не достигнете в этом спорте выдающегося успеха. Серьезный подход к питанию так же важен, как ведение дневника тренировок.

В статье расскажем все, что новички должны знать о питании и гидратации перед тем, как пробежать свои первые 1-5 км.


// Питание

В зависимости от времени приема, спортпит подразделяется на:

  • употребляемый до занятия спортом;
  • употребляемый во время занятия спортом;
  • употребляемый после занятия спортом.
В статье разберем какой спортпит и когда употреблять.

// Питание

В последние годы популярность растительной диеты значительно выросла и набирает обороты среди любителей бега. Веганская диета обладает рядом преимуществ для здоровья, таких как избавление от лишнего веса, снижение риска развития сахарного диабета 2 типа, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.


// Питание

Итак, вы решили принять участие в соревновательном забеге. Имейте в виду, что правильно питаться важно не только в день соревнований, но и во время подготовки. Сколь серьезно вы относитесь к тренингу, столь же серьезно нужно относиться и к питанию.


Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и  заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Видео-консультация с Олегом Кульковым