Здоровье
Главное в любых спортивных занятиях – не навредить здоровью. Рубрика предлагает рекомендации по безопасному проведению беговых тренировок, например, советы по летним пробежкам для аллергиков или эффективные способы восстановления после марафонов.
Также представленные в разделе материалы рассказывают о некоторых важных для каждого бегуна моментах (правильное дыхание, перетренированность, работа сердечно-сосудистой системы, полезная информация о пульсе и др.). Людям, желающим заняться бегом, опубликованные статьи расскажут о преимуществах пробежек и их влиянии на организм.
- Тендинит сухожилия задней большеберцовой мышцы
- Травмы большого пальца ноги: диагностика и лечение
- Тендинит малоберцовой мышцы
- Травмы голеностопного сустава
- Синдром подвздошно-большеберцового (илиотибиального) тракта
- Тендинит коленного сустава
- Тендинопатия сухожилия двуглавой мышцы бедра
- Подошвенный фасциит
- Колено бегуна или пателлофеоральный болевой синдром
- Тендинит ахиллова сухожилия
- Стрессовый перелом
- Шинсплинт, воспаление надкостницы или «расколотая голень»
- Что делать при беговых травмах?
- Как беговые поверхности и скорость бега влияют на риск получения травмы
- 8 распространенных травм у бегунов и способы их лечения
Все статьи раздела "Здоровье"
Бег — самая выгодная инвестиция в здоровье. Исследования 2025 года подтверждают: бегуны-любители живут в среднем на 3 года дольше и реже страдают от болезней сердца. Читайте, как бег защищает мозг, укрепляет сосуды и почему начать путь к долголетию никогда не поздно.
- бег в условиях, отличных от обычных: в горах, в условиях слишком жаркой погоды;
- повышенная нагрузка на ноги;
- нарушение водного баланса в организме;
- нарушение электролитного баланса.
В статье расскажем зачем нужна молочная кислота и как снизить послетренировочную боль в мышцах.
Бывают ситуации, когда перерывов в спортивном режиме не миновать. К одной из таких причин относится COVID-19.
В статье расскажем:
- как вернуться к бегу после коронавируса
- когда начать бегать после вакцинации от Covid-19.
При беге стопа многократно принимает на себя весь вес человека, причем это сопряжено с серьезной ударной нагрузкой. Для того, чтобы показывать результаты и передвигаться, стопа должна быть в полном порядке. Но можно ли бегать, если в этой области есть проблемы, например, плоскостопие?
Давайте разбираться в статье.
Бег — это отличный способ похудеть и укрепить здоровье. В статье вы узнаете, как эффективно организовать тренировки, сколько калорий можно сжечь, и как бег помогает ускорить метаболизм. Узнайте, как сделать бег своим союзником на пути к стройности и хорошему самочувствию!
Даже поодиночке насморк, слезящиеся глаза и зудящая кожа могут сделать пробежку невыносимой в любое время года, но во время сезона аллергии вы часто сталкиваетесь со всеми тремя симптомами сразу!
Что делать? Разбираемся в статье.
Если вы чувствуете боль из любой точки мышцы на наружной поверхности бедра от таза и до колена, знайте, что проблема не в мускулах.
Синдром ПБТ составляет от 8% до 10% всех беговых травм, и поражает как рекреационных, так и элитных бегунов.
Подробнее о синдроме ПБТ рассказываем в статье.
Регулярные беговые тренировки укрепляют все ваши мышцы, но особенно ваше сердце. Знаете ли вы, что даже новички могут снизить частоту сердечных сокращений на 10 ударов в минуту после нескольких недель занятий бегом? Вот почему вы должны ускорять свое сердцебиение несколько раз в неделю!
- Абсолютно ничего не делать
- Есть как можно больше «мусорной еды»
- Лежать на диване и смотреть телевизор.
Безусловно, вы можете провести в таком режиме несколько дней, но затем все-таки будет лучше внести в свой распорядок дня кое-какие изменения. Об этом читайте в статье.
