- бег в условиях, отличных от обычных: в горах, в условиях слишком жаркой погоды;
- повышенная нагрузка на ноги;
- нарушение водного баланса в организме;
- нарушение электролитного баланса.
Здоровье
Главное в любых спортивных занятиях – не навредить здоровью. Рубрика предлагает рекомендации по безопасному проведению беговых тренировок, например, советы по летним пробежкам для аллергиков или эффективные способы восстановления после марафонов.
Также представленные в разделе материалы рассказывают о некоторых важных для каждого бегуна моментах (правильное дыхание, перетренированность, работа сердечно-сосудистой системы, полезная информация о пульсе и др.). Людям, желающим заняться бегом, опубликованные статьи расскажут о преимуществах пробежек и их влиянии на организм.
В статье расскажем зачем нужна молочная кислота и как снизить послетренировочную боль в мышцах.
Бывают ситуации, когда перерывов в спортивном режиме не миновать. К одной из таких причин относится COVID-19.
В статье расскажем:
- как вернуться к бегу после коронавируса
- когда начать бегать после вакцинации от Covid-19.
При беге стопа многократно принимает на себя весь вес человека, причем это сопряжено с серьезной ударной нагрузкой. Для того, чтобы показывать результаты и передвигаться, стопа должна быть в полном порядке. Но можно ли бегать, если в этой области есть проблемы, например, плоскостопие?
Давайте разбираться в статье.
- ИМТ и формула Брока
-
Биоимпендансный анализ
-
Цель похудения
-
Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Даже поодиночке насморк, слезящиеся глаза и зудящая кожа могут сделать пробежку невыносимой в любое время года, но во время сезона аллергии вы часто сталкиваетесь со всеми тремя симптомами сразу!
Что делать? Разбираемся в статье.
- мышечная слабость
- низкий общий тонус
- отек мышц
- плохой сон
- нежелание заниматься
Для каждого определённого вида тренировок рассчитана своя пульсовая зона. Разбираемся с пульсовыми зонами в статье, а также отвечаем на часто задаваемые вопросы:
- Как повысить свои показатели?
- Как и когда увеличить нагрузку?
- Как понять насколько эффективно проходят ваши занятия?
Раз уж мы увлекаемся бегом, давайте рассмотрим, что же происходит в наших ногах, когда мы бежим или идем. Существует два основных понятия — пронация и супинация, которые важны для понимания основных процессов.
Регулярные беговые тренировки укрепляют все ваши мышцы, но особенно ваше сердце. Знаете ли вы, что даже новички могут снизить частоту сердечных сокращений на 10 ударов в минуту после нескольких недель занятий бегом? Вот почему вы должны ускорять свое сердцебиение несколько раз в неделю!
Многие начинающие бегуны быстро начинают задыхаться во время бега. Обычно это означает, что они бегут в слишком быстром темпе. Но также это может быть связано с неэффективной техникой дыхания. Как правильно дышать во время бега и улучшить вашу производительность при помощи дыхания?
- Абсолютно ничего не делать
- Есть как можно больше «мусорной еды»
- Лежать на диване и смотреть телевизор.
Безусловно, вы можете провести в таком режиме несколько дней, но затем все-таки будет лучше внести в свой распорядок дня кое-какие изменения. Об этом читайте в статье.