Правая колонка

Главное в любых спортивных занятиях – не навредить здоровью. Рубрика предлагает рекомендации по безопасному проведению беговых тренировок, например, советы по летним пробежкам для аллергиков или эффективные способы восстановления после марафонов.

Также представленные в разделе материалы рассказывают о некоторых важных для каждого бегуна моментах (правильное дыхание, перетренированность, работа сердечно-сосудистой системы, полезная информация о пульсе и др.). Людям, желающим заняться бегом, опубликованные статьи расскажут о преимуществах пробежек и их влиянии на организм.

// Тренировки

Перетренированность представляет собой снижение спортивных показателей из-за чрезвычайно длительных нагрузок, без возможности полноценного восстановления организма.


// Тренировки

Пульс — ритмичные колебания стенок сосудов отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС). Данный параметр используют для определения уровня нагрузки. Чем она выше, тем больше потребность мышц в кислороде.


// Экипировка

Раз уж мы увлекаемся бегом, давайте рассмотрим, что же происходит в наших ногах, когда мы бежим или идем. Существует два основных понятия — пронация и супинация, которые важны для понимания основных процессов.


// Здоровье

Регулярные беговые тренировки укрепляют все ваши мышцы, но особенно ваше сердце. Знаете ли вы, что даже новички могут снизить частоту сердечных сокращений на 10 ударов в минуту после нескольких недель занятий бегом? Вот почему вы должны ускорять свое сердцебиение несколько раз в неделю!


// Здоровье

Многие начинающие бегуны быстро начинают задыхаться во время бега. Обычно это означает, что они бегут в слишком быстром темпе. Но также это может быть связано с неэффективной техникой дыхания. Как правильно дышать во время бега и улучшить вашу производительность при помощи дыхания?


// Здоровье

Многие спортсмены считают, что восстановление означает абсолютно ничего не делать, есть как можно больше «мусорной еды», а также лежать на диване и смотреть телевизор. Вы можете провести в таком режиме несколько дней, но затем все-таки лучше внести в свой распорядок дня кое-какие изменения.


// Здоровье

Даже поодиночке насморк, слезящиеся глаза и зудящая кожа могут сделать пробежку невыносимой в любое время года, но во время сезона аллергии вы часто сталкиваетесь со всеми тремя симптомами сразу!