Вопросы
Вопросы про питание до, во время и после тренировок.
Ответы про то, как питаться, когда, в каком количестве. Спрашивайте!
Общие вопросы про тренировки: когда, как часто, сколько бегать и как мотивировать себя.
Вопросы про здоровье, возможные травмы и то, как их избегать.
Ответы, как бегать правильно и безопасно.
Вопросы про экипировку: какие кроссовки выбрать, что надеть, какой гаджет использовать и нужны ли в беге аксессуары?
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
Возможно ли улучшить темп и соответственно результат полумарафонов (1ч34) и марафонов (3ч20), которые не меняются 3года? Возраст 46. Как быстрее?
Как совмещать тренажёрный зал и бег? Сколько тренировок в неделю, до или после бега?
Как нужно бегать? Мало и быстро или медленно и много?
Можно ли бегать после эндопротезирования тазобедренного сустава?
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?
Доброго времени суток, Олег!
Подскажите, пожалуйста, какое и в каком количестве нужно питание на марафон и как правильно его распределить на всю дистанцию?
Спасибо.
Используете ли вы показатели HRV в тренировочных процессах своих и своих учеников?
Как оцениваете пользу от такой информации?
Я пользуюсь нагрудным пульсометром polar и приложением elite hrv. Вижу чёткую корреляцию между значениями вариабельности и нагрузками.
Если вторая пульсовая зона со 130 до 150 ударов, то в чем разница бегать со значением 131 или 149, если зона одна?
Спасибо.
Олег, какой объем беговых тренировок (км) в течении года нужно набрать для первого марафона?
Добрый день.
Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?
Бегаю больше года, не менее 10 км за тренировку, всегда пульс был в норме.
В последний месяц в начале тренировки пульс уже в красной зоне. Бегаю с поларовским пульсометром. Почему так произошло?
