Вопросы
Здравствуйте Олег!
Недавно пробежал свой первый полумарафон за 2:08:26.
Хотел бы узнать, за какой срок можно подготовится к марафону? И возможно ли к нему подготовиться без тренера, с помощью онлайн-программ и приложений?
Знаю, что это неэффективно, но всё же?
Добрый день.
Бегаю по 10 км минимум практически каждый день.
Подскажите, пожалуйста, стоит ли для профилактики защиты хрящевых тканей колоть гиалуроновую кислоту?
Мой вопрос не короток, но касается важного параметра при беге: могли бы рассказать про пульс более подробно? Ведь, ССС — ключевая система при аэробных нагрузках.
1. Какой пульс поддерживать мне: на что обращать внимание, какие факторы влияют на определение «правильного уровня пульса»?
2. Как контролировать пульс? Чем достоверно измерять во время тренировки?
3. Какой уровень пульса опасен и его нельзя превышать?
Добрый день.
Расскажите, пожалуйста, можно ли бегать при плоскостопии на дистанции больше 10 км?
Добрый день.
Подскажите, как научиться бегать без перехода на шаг?
Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона?
Расскажите пожалуйста о диете марафонца перед соревнованиями (во время подготовки к марафону и во непосредственно перед забегом)
Что можно кушать и как правильно?
Какой, по вашему опыту, нужен период для физиологической адаптации к нагрузкам на низком пульсе (медленный бег, втягивающий, для построения аэробной базы) и стоит ли или нет включать в этот период силовые работы, ускорения или упражнения с собственным весом или в тренажёрном зале (сбу/офп)?
Можно на примере новичка и/или после болезни/перерыва в занятиях.
Спасибо!
Слышала, что быстрый бег на длинные дистанции вреден для сердца. Так ли это, и какая скорость бега полезна для здоровья и не вредит?
Какой должен быть усреднённый еженедельный объём километража при подготовке к полумарафону и марафону?
Здравствуйте.
Какая оптимальная тренировка для мальчика 10 лет для улучшения результатов на 60 и 1000 метров?
Ребенок 10 лет, занимается легкой атлетикой в манеже. На лето планирую брать его на пробежки с собой по городу.
Нужно ли пересмотреть вариант кроссовок для него?
Что-то более с высокой степенью амортизации? Так как бегаю преимущественно по асфальту.
Добрый день.
Бегаю с сентября месяца. Пробежала 10 км вчера в Сочи за 1:09. Мой пока самый лучший результат... было очень тяжело.
Не могу понять,как тренироваться дальше. Увеличивать дистанцию или просто стараться выйти из часа.
Цель - выносливость и в долгосрочной перспективе 21 км.
Спасибо за возможность.
Здравствуйте.
Скажите, в какое время суток проходит лучшая эффективность бега?
Стоит ли бегать "забитым" и как восстанавливаться?
Можно ли подготовиться к марафону за 3 месяца, если ни разу не бегал?
Добрый день!
Хочу узнать, какие спортивные фирмы выпускают специализированные очки для бега.
Спасибо.
Вечер добрый. Сейчас занимаюсь фитнесом и теннисом, а также плаваю в бассейне. Никогда раньше не бегала.
Интересно попробовать бег на 5 км. Нужна ли какая-то специальная подготовка? С чего начать?
Спасибо
Доброго времени!
Скоро бегу свой первый полумарафон.
Почти 4 месяца уже готовлюсь к нему в тренажёрном зале, в основном на тех тренажёрах которые относятся к выносливости.
Скажите пожалуйста, стоит ли, допустим за неделю до основного забега - пробежать пробную "половинку"?
Благодарю за ответ!
