Вопросы про здоровье, возможные травмы и то, как их избегать.

Ответы, как бегать правильно и безопасно.

Вопросы про питание до, во время и после тренировок.

Ответы про то, как питаться, когда, в каком количестве. Спрашивайте!

Общие вопросы про тренировки: когда, как часто, сколько бегать и как мотивировать себя.

Вопросы про экипировку: какие кроссовки выбрать, что надеть, какой гаджет использовать и нужны ли в беге аксессуары?

Страдают ли суставы при беге и как бегать, чтобы минимизировать риски?
Вопрос:

Здравствуйте! Я бегаю уже 20 лет, последние года увеличивая дистанции и частоту тренировок. Мама все эти годы пугает, что изнашиваются суставы.

Подскажите, действительно ли суставы сильно страдают при беге и как надо бегать, чтобы минимизировать риски? Есть ли примеры людей, которые всю жизнь бегают и всё у них в норме?

Какую дистанцию лучше бегать во время тренировок на повышение мышечной массы мезоморфу?
Вопрос:

Здравствуйте! Какую дистанцию лучше бегать на массонаборе (тренировках на повышение мышечной массы), при типе телосложения мезоморф. И если бегать натощак утром более 15 км, то стоит ли использовать гели, как источник углеводов или бежать без питания, рассчитывая на запасы гликогена. Не будет ли забираться энергия из мышц?

В чём лучше бегать в тайсах или в шортах?
Вопрос:

В чём лучше бегать в тайсах или в шортах?

Как поддерживать форму в межсезонье, когда нет стартов?
Вопрос:
Как поддерживать форму в межсезонье, когда нет стартов? Как должен изменяться месячный объем?
Иногда после бега болит в области тазобедренного сустава
Вопрос:

Добрый день, подскажите, я только начинаю бегать, но иногда после бега болит в области тазобедренного сустава, в анамнезе была люмбоишиалгия, мне не противопоказан бег?

Что лучше для похудения: быстрый шаг или бег трусцой при ЧСС 125-140
Вопрос:

Здравствуйте. Что лучше для похудения: быстрый шаг или бег трусцой при ЧСС 125-140? Противопоказаний к бегу нет, но после ходьбы чувствуешь себя лучше. При беге постоянно контролирую пульс, часто приходится снижать скорость. Если не снижать, к концу тренировки может оказаться выше 150. Может быть просто увеличить продолжительность ходьбы относительно бега?

Пить или не пить хондропотекторы, коллаген?
Вопрос:

Добрый день. Пить или не пить хондропотекторы, коллаген? Может быть стоит пить другие бады?

Как правильно возобновлять тренировки после болезни ангиной?
Вопрос:

Как правильно возобновлять тренировки после болезни ангиной? С каких объемов начинать и с какого темпа? Стоит ли начать с беговой дорожки или эллипсоида?

Стоит ли обращать внимание на рост пульса покоя?
Вопрос:

Часы Гармин показывают пульс покоя. До недавнего времени там были цифры 42-46 (в среднем), недавно стали показывать 50-52. Сейчас я заболел, пульс покоя показывает 55-60. Нужно ли обращать на это внимание? 

Возможно ли пробежать полумарафон за 1:05:30 или 1:09:30, если в 32 года бегу его за 1:45:00?
Вопрос:

Здравствуйте! Если в 32 года бегать полумарафон за 1:45:00, возможно ли выйти на результат 1:05:30, 1:09:30? Какова вероятность, что это осуществимо, например: никакая, или 50/50, или 65 из 100?

Почему резко подскочил пульс, хотя занимаюсь регулярно?
Вопрос:

Здравствуйте. 

Бегаю 4-5 дней в неделю, занимаюсь спортивным ориентированием (КМС) 

Вышел на свою обычную пробежку на 10 км

Первые 2 км было всë нормально, бежал 5 мин/км (обычный темп) Пульс был 150-155 максимум, что соответствует моей 3 зоне (149-164) в которой я делаю лëгкие развивающие пробежки. 

Так вот, проблема в том, что на 3 км я резко почувствовал весь вес своего тела, а пульс очень быстро поднялся до 174 

Смог снизить до 150 только уменьшив темп до 6:20 мин/км. Последний раз я бегал на таком темпе 2 года назад. 

За последние 2 года такое впервые. И это не похоже на усталось, так как перед пробежкой отдыхал 2 дня. Последний приëм пищи был за 40 минут до пробежки. Другой нагрузки в последние 2 дня не было. 

Боюсь, что это может значить что-то плохое или что такое будет повторятся часто. Подскажите пожалуйста возможные причины?  

Вопрос по программе улучшения результата на 10 км
Вопрос:

Добрый день, приобрела программу тренировок для улучшения результата на 10 км. Возник вопрос: рекомендации по пульсу это для всех, независимо от возраста и пола? Если нет, то чего придерживаться?

Секрет Японского марафонского движения
Вопрос:
Добрый день!

В чем секрет достижений марафонского движения в Японии?

Спасибо.
Чем дышать при беге?
Вопрос:
Добрый день!

Подскажите, пожалуйста, дышать при беге — носом, ртом или всем подряд?
Минусы групповой длительной тренировки
Вопрос:
Добрый день!

Подскажите, пожалуйста, есть ли минусы у групповой длительной тренировки?

Какие ваши любимые СБУ?
Питание в тренировочный день
Вопрос:

Здравствуйте!

  1. Как питаться в тренировочный день, если тренировка вечером в 20:00?
  2. И вообще какое лучше питание — 4-х разовое, 3-х разовое или 2-х разовое?
  3. Как лучше есть: eтром больше, а к вечеру меньше или наоборот?
  4. Какие продукты предпочтительны для бегуна?
Бег на улице или беговая дорожка?
Вопрос:

Доброго времени суток Олег Сергеевич!

Скажите пожалуйста в чём разница между бегом на улице и бегом на беговой дорожке и стоит ли злоупотреблять беговой дорожкой?
Тренировки с забитыми мышцами
Вопрос:

Добрый день!

Говорят, что наши мышцы становятся сильнее именно во время отдыха/восстановления.

Вопрос — насколько плохо тренироваться, когда мышцы не самые свежие после вчерашней тренировки, в то время когда себя чувствуешь хорошо? Стоит ли дожидаться полного восстановления после тренировок перед тем, как делать новую нагрузку? Насколько эффективнее тренировать свежие мышцы в сравнении с немного забитыми мышцами?

К вопросу выше — если бегать на беговой дорожке, почему рекомендуется делать небольшой наклон?

Спасибо!

Приземляться на пятку или на носок?
Вопрос:
Добрый день!
Как лучше приземляться: на носок или пятку? Или не принципиально?
Бег с утяжелителями
Вопрос:
Здравствуйте.
Есть ли смысл включать в тренировки бег с утяжелителями?

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и  заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Видео-консультация с Олегом Кульковым