Вопросы

owlvood
Асфальтовые кроссовки для ребенка 10 лет
Вопрос:

Ребенок 10 лет, занимается легкой атлетикой в манеже. На лето планирую брать его на пробежки с собой по городу.

Нужно ли пересмотреть вариант кроссовок для него?

Что-то более с высокой степенью амортизации? Так как бегаю преимущественно по асфальту.

ruslanarnd
10 км, как тренироваться и увеличить дистанцию до 21 км.
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю с сентября месяца. Пробежала 10 км вчера в Сочи за 1:09. Мой пока самый лучший результат... было очень тяжело.

Не могу понять,как тренироваться дальше. Увеличивать дистанцию или просто стараться выйти из часа.

Цель - выносливость и в долгосрочной перспективе 21 км.

Спасибо за возможность.

dakojn
Эффективность бега. Бег забитым. Подготовка к марафону за 3 мес.
Вопрос:

Здравствуйте.

Скажите, в какое время суток проходит лучшая эффективность бега?

Стоит ли бегать "забитым" и как восстанавливаться?

Можно ли подготовиться к марафону за 3 месяца, если ни разу не бегал?

Светлана Б.
Фирмы очков для бега
Вопрос:

Добрый день!

Хочу узнать, какие спортивные фирмы выпускают специализированные очки для бега.

Спасибо.

Александр Терентьев
Можно ли бежать полумарафон в 15 лет?
Вопрос:

Добрый день!

Можно ли бежать полумарафон в 15 лет?

Карина
Как пробежать 5 км совсем новичку?
Вопрос:

Вечер добрый. Сейчас занимаюсь фитнесом и теннисом, а также плаваю в бассейне. Никогда раньше не бегала. 

Интересно попробовать бег на 5 км. Нужна ли какая-то специальная подготовка? С чего начать?

Спасибо 

Oleg
Пробежать пробную "половинку" за неделю?
Вопрос:

Доброго времени!

Скоро бегу свой первый полумарафон.

Почти 4 месяца уже готовлюсь к нему в тренажёрном зале, в основном на тех тренажёрах которые относятся к выносливости.

Скажите пожалуйста, стоит ли, допустим за неделю до основного забега - пробежать пробную "половинку"?

Благодарю за ответ!

raulgaleevrun
Самая длинная тренировка для 70К
Вопрос:

Добрый день!

Хочу пробежать ультру 70 км. Какая самая длинная тренировка должна быть во время подготовки, и за сколько до забега?

Я думаю, что за месяц до забега, дистанция 50 км.

Ваша версия?

bliznetcov
Естественный бег и минималистичные кроссовки
Вопрос:

Добрый день!

Что скажете про "естественный" бег и минималистичные для этого бега кроссовки с минимальной амортизацией, поддержкой стопы и перепадом пятка-носок, тонкой подошвой: здоровье это или вред на ваш взгляд при соблюдении техники?

И можно ли безопасно бегать на длинные дистанции с такой техникой в таких кроссовках, или все-таки для этих целей нужны уже более традиционные кроссовки?

bliznetcov
Как включить бег в воркаут
Вопрос:

Добрый день!

Занимаюсь преимущественно воркаутом. Как правильно включить в программу тренировки бег, чтобы одно другому не мешало?

Albert
Мне 55 лет, бегаю 10-21 км в день, хочу попробовать марафон
Вопрос:

Добрый день!

Мне 55, бегаю давно, в основном по 10-15 км, иногда 21. В среднем мой темп 6:15, иногда бегаю интервалки.

Хочу преодолеть свой первый марафон. Стоит ли идти дальше или достаточно без амбиций бегать через день по 10-15 км в медленном темпе (могу разговаривать во время бега). 

Спасибо!

Natalya
Бег по правилу 80/20 для подготовки в марафону
Вопрос:

Добрый день!

Что вы думаете о беге по правилу 80/20?

Насколько эффективно я смогу подготовиться ко второму марафону в своей жизни, тренируясь по этой методике?

Сколько бегать при большом весе?
Вопрос:

У меня большой вес. На данный момент я бегаю 5 км раз в двое-трое суток, плюс занятия в спорт-зале. Питание ограничено, но бывают срывы. 

Хотелось бы поучаствовать в каком-нибудь марафоне.

Сколько нужно бегать (сколько раз в неделю и сколько по длительности)?

Сергей Пустовойтов
Тренировка по схеме 80/20
Вопрос:

Здравствуйте.

Хочу задать два вопроса.

Я тренируюсь по схеме 80/20, имею план 5 дневных тренировок которого придерживаюсь.

1. Бывают случаи когда выйти на тренировку невозможно. Что делать? Как нагонять/компенсировать? Ведь пропущенные тренировки могут быть разными (интервалы/короткие/длинные и т.д.).

2. И второй вопрос: иногда восстановиться после предыдущей тренировки не успеваешь, и организм просто отказывается выполнять запланированную нагрузку.

Как быть в этих случаях? Придерживаться плана через не могу/заменить на короткую восстановительную/сделать день отдыха?


Navil
Артроз первой степени
Вопрос:

Добрый день.

Мне врачи поставили артроз первой степени, рекомендуют переливание плазмы или гиалуроновую кислоту в сустав.

Как вы к этому относитесь?

Albert
Забиваются мышцы на ногах. Что делать?
Вопрос:

Здравствуйте!

После 10 км забиваются мышцы на ногах, дальше бежать тяжелее, к концу полумарафона ноги еле тащу, что делать?

Магазин игрушек пос Донской
Восстановление после первого марафона
Вопрос:

Здравствуйте.

У меня следующий вопрос: после первого марафона сколько дней необходимо на восстановление?

Сколько не рекомендуется бегать просто любителю?

Valentin Ryabovol
Как бегать с протрузиями?
Вопрос:

Как бегать с протрузиями?

Армен Давтян
Как готовился к марафону Олег Кульков
Вопрос:

Не могли бы вы немного рассказать о своей подготовке к марафону, какой объём держали недельный, делали ли разгрузку 3 недели объема и 1 разгрузочный, сколько бегали по воскресеньям и какие работы включали в подготовку?

Заранее спасибо

Автор неизвестен
Боль в коленях, онемение ног
Вопрос:

Травматизм сухожилия, связок, растяжения?

После тренировок на асфальте (по 25 км 2-3 раза в неделю), заболели колени, а ноги онемели от колен до стоп, затем через неделю начали ныть. Прошло 3 месяца, а колени не проходят, резкой боли, опухолей, синяков, кровоподтяков не было, на рентгене все хорошо. Пропил курс противовоспалительного, комплекс (глюкозамин, хондроитин, коллаген)

Что может быть?