Вопросы про здоровье, возможные травмы и то, как их избегать.

Ответы, как бегать правильно и безопасно.

Вопросы про питание до, во время и после тренировок.

Ответы про то, как питаться, когда, в каком количестве. Спрашивайте!

Общие вопросы про тренировки: когда, как часто, сколько бегать и как мотивировать себя.

Вопросы про экипировку: какие кроссовки выбрать, что надеть, какой гаджет использовать и нужны ли в беге аксессуары?

Применяете ли в подготовке к марафону занятия со штангой?
Вопрос: В подготовке к марафону применяете ли штангу?
Сколько должно быть интервальных тренировок в неделю?
Вопрос: Интервальный бег раз в неделю достаточен или можно реже?
Вы мечтаете вырастить чемпиона в марафоне?
Вопрос: А ведь мечтаете вырастить чемпиона в марафоне?
Могут ли неправильно подобранные кроссовки стать причиной травмы?
Вопрос: Могут ли неправильно подобранные кроссовки при длительном использовании стать причиной воспаления сустава и связок голеностопа?
Можно ли бегать после эндопротезирования тазобедренного сустава?
Вопрос: Возможно не к вам вопрос, но может сталкивались.
Можно ли бегать после эндопротезирования тазобедренного сустава?
Какой объем тренировок необходим при подготовке к марафону за 2:30?
Вопрос: Ваш самый большой объём? Какие объемы, на ваш взгляд, требуется делать марафонцу при подготовке на 2:30???
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 метров?
Вопрос: Добрый день.
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?
Как достичь темпа 06:55?
Вопрос: Как надо бегать, чтобы результат по среднему темпу был хотя бы 06:55?
Как пробежать десятку за 45 минут?
Вопрос:

Как выбежать 10 км из 45, если пока бегаешь за 52 мин?

Какой пульсометр выбрать?
Вопрос:

Здравствуйте.

Посоветуйте марку пульсометра и где приобрести?

Обязательно ли доводить технику бега до идеала?
Вопрос:

Добрый день.

Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?

Почему подскочил пульс?
Вопрос:

Бегаю больше года, не менее 10 км за тренировку, всегда пульс был в норме.

В последний месяц в начале тренировки пульс уже в красной зоне. Бегаю с поларовским пульсометром. Почему так произошло?

Дни отдыха при медленном беге
Вопрос:

Нужны ли дни отдыха при медленном беге?

Я бегаю медленно, в темпе 6:30–8:00. Главная цель — удовольствие в процессе, дополнительная — поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.

Длительность забегов 10-15 км, раз в 1-2 недели марафон.

Можно ли бегать каждый день, делая день отдыха только после марафона?

Как пробежать 2 полумарафона с разницей в неделю?
Вопрос:

Сейчас многие забеги перенеслись и получается очень плотный график. Мне бежать два ПМ с разницей в неделю…

Как провести эти дни, чтоб максимально быть в форме к следующему ПМ?

Какие работы и объемы следует делать?

Текущий недельный объем 35 км (результат на прошлом ПМ 1:53).

Вреден ли бег на пульсе 140-160 уд./мин?
Вопрос:

Подскажите, все говорят о пользе медленного бега, и о том что постоянно бегать на высоком пульсе, напротив, совсем не полезно.

А вот бег на пульсе 140-160 не навредит?

Быстрая ходьба или бег трусцой?
Вопрос:

Здравствуйте!

Не могу найти однозначного ответа на вопрос, что полезнее: быстрая ходьба или бег трусцой с МП 135-140 уд/м?

Спасибо.

Мультивитамины для бегунов
Вопрос:

Какие мультивитамины принимать бегуну?

Как укрепить стопу?
Вопрос:

Как укрепить стопу? Какие упражнения наиболее эффективны?

Пробежать марафон после 30 км кроссов
Вопрос:

Мне 39 лет, есть огромное желание пробежать марафон.

С недавних пор перешёл на кроссы, дошел до 30 км, среднее время 5'40", хотя последние километры шел по 6' и суть, смогу ли одолеть марафон?

И вопрос с питанием, восстановлением - что лучше пить во время дистанции, что есть?

Эталонный пульс для марафона
Вопрос:

Олег, скажите на каком пульсе вы бежите марафон?

Какой эталонный пульс на этой дистанции?