Вопросы
Вопросы про здоровье, возможные травмы и то, как их избегать.
Ответы, как бегать правильно и безопасно.
Вопросы про питание до, во время и после тренировок.
Ответы про то, как питаться, когда, в каком количестве. Спрашивайте!
Общие вопросы про тренировки: когда, как часто, сколько бегать и как мотивировать себя.
Вопросы про экипировку: какие кроссовки выбрать, что надеть, какой гаджет использовать и нужны ли в беге аксессуары?
Здравствуйте, Олег!
Прошу порекомендовать зимнюю экипировку (материалы, сколько слоёв и пр.) для пробежек.
Также хотелось бы увидеть советы относительно пробежек в холодное время года.
Благодарю!
Какие книги можете посоветовать для чтения и углубления понимания и знаний о беге?
Добрый день.
Работаю с утра и до вечера. Соответственно тренировка вечерняя начинается около 21.00, длительная может закончиться в 23.00 - 23.30.
1. Как питаться после вечерней тренировки на ночь?
2. Очень часто невозможно заснуть после вечерней тренировки, возможно ли употребление каких-либо препаратов чтобы уснуть (гормон сна)?
Почему некоторые тренировки даются очень тяжело?
Казалось бы, все то же самое, а ноги как свинцом налили, тяжёлые, не бегут.
Здравствуйте.
Можно ли бегать во время приёма антибиотиков?
Люблю бегать медленно (6:30-7:30) и много. Не хочу быстрее, но хочу больше. Пробежала марафон, планирую ультра.
Достаточно для этого длительных забегов и силовых тренировок? Или нужно что-то ещё?
Можно ли заниматься бегом в пределах 3-7 км, если стоит диагноз артроз 1 степени?
Ограничения со стороны врача были лишь на время курса лечения.
Добрый день.
Во время бега одна нога идёт по дугообразной траектории и периодически задевает вторую ногу в области колена.
Это критично? Можно поправить?
Добрый день!
Посоветуйте, пожалуйста, какой пульсомер выбрать. Пытаюсь подгонять темп в рамки 140-150.
Гармины не потяну, а недорогие врут нещадно. Уже три купил, и без толку.
Здравствуйте, Олег Сергеевич!
Спасибо вам за прошлые ответы, и хочу задать вам очередной вопрос по поводу ЧСС.
Я стараюсь не превышать пульс 145 уд/м, как вы и учили, на протяжении всего кросса, а это 1,5 часа.
Но во время интервалок пульс поднимается до 170-180 уд/м, на отдыхе 140-150, тренировка длится 45 мин, 1-2 раза в неделю - это нормально для моего возраста? Мне 55 лет.
Добрый день!
Что лучше пить после тренировки: изотоник или ВСАА?
Бегаю 2-3 раза в неделю по 4-5км. Какие упражнения делать для укрепления ног и бедер?
Спасибо.
Добрый день.
В каком темпе пробежать полумарафон за 2 недели до целевого марафона? В марафонском, быстрее или тренировочном?
Добрый день.
Возможно ли в 30 лет добиться темпа меньше 4 за км, за год - два тренировок?
Добрый день!
Важно ли бегать по пульсу или бегать на высоком пульсе не опасно для здоровья?
Добрый день!
Чем «подпитать» колени, чтоб не было ощущения дискомфорта после длительных тренировок? Обычно пью БАД (Хондроитин+глюкозамин), но эффекта хватает на 1-2 месяца.
Добрый день.
После пробежки на 11 км, заболело в области таза на правой ноге, может это связано с разной высотой ног (в интернете нашёл), записался к ортопеду на консультацию, но может вы знаете в чем проблема и как ее можно решить?
Спасибо.
После недавних случаев смертей на забегах возник вопрос: может ли быть такое, что бежишь, хорошо себя чувствуешь, и вдруг внезапно от бега умер?
Или недомогание всегда чувствуется заранее, и можно вовремя сойти с дистанции?
Дочери 15 лет. Занимается лыжами, но летом много бегают на тренировках.
Нужно ли принимать на тренировках изотоники? И если да, то какие именно? На что обратить внимание.
