Вопросы про питание до, во время и после тренировок.

Ответы про то, как питаться, когда, в каком количестве. Спрашивайте!

Общие вопросы про тренировки: когда, как часто, сколько бегать и как мотивировать себя.

Вопросы про здоровье, возможные травмы и то, как их избегать.

Ответы, как бегать правильно и безопасно.

Вопросы про экипировку: какие кроссовки выбрать, что надеть, какой гаджет использовать и нужны ли в беге аксессуары?

Нужно ли бегать босиком?
Вопрос: Добрый день!

Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
Можно ли улучшить темп и результат полумарафонов и марафонов?
Вопрос: Добрый день!

Возможно ли улучшить темп и соответственно результат полумарафонов (1ч34) и марафонов (3ч20), которые не меняются 3года? Возраст 46. Как быстрее?
Как совмещать тренажёрный зал и бег?
Вопрос: Добрый день!

Как совмещать тренажёрный зал и бег? Сколько тренировок в неделю, до или после бега?
Бегать мало и быстро или медленно и много?
Вопрос: Добрый день!

Как нужно бегать? Мало и быстро или медленно и много?
Применяете ли в подготовке к марафону занятия со штангой?
Вопрос: В подготовке к марафону применяете ли штангу?
Сколько должно быть интервальных тренировок в неделю?
Вопрос: Интервальный бег раз в неделю достаточен или можно реже?
Вы мечтаете вырастить чемпиона в марафоне?
Вопрос: А ведь мечтаете вырастить чемпиона в марафоне?
Могут ли неправильно подобранные кроссовки стать причиной травмы?
Вопрос: Могут ли неправильно подобранные кроссовки при длительном использовании стать причиной воспаления сустава и связок голеностопа?
Можно ли бегать после эндопротезирования тазобедренного сустава?
Вопрос: Возможно не к вам вопрос, но может сталкивались.
Можно ли бегать после эндопротезирования тазобедренного сустава?
Какой объем тренировок необходим при подготовке к марафону за 2:30?
Вопрос: Ваш самый большой объём? Какие объемы, на ваш взгляд, требуется делать марафонцу при подготовке на 2:30???
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 метров?
Вопрос: Добрый день.
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?
Как достичь темпа 06:55?
Вопрос: Как надо бегать, чтобы результат по среднему темпу был хотя бы 06:55?
Питание на марафоне
Вопрос:

Доброго времени суток, Олег!

Подскажите, пожалуйста, какое и в каком количестве нужно питание на марафон и как правильно его распределить на всю дистанцию?

Спасибо.

Показатели HRV в тренировочных процессах
Вопрос:

Используете ли вы показатели HRV в тренировочных процессах своих и своих учеников?

Как оцениваете пользу от такой информации?

Я пользуюсь нагрудным пульсометром polar и приложением elite hrv. Вижу чёткую корреляцию между значениями вариабельности и нагрузками.

Про вторую пульсовую зону
Вопрос:

Если вторая пульсовая зона со 130 до 150 ударов, то в чем разница бегать со значением 131 или 149, если зона одна?

Спасибо.

Годовой беговой объем для первого марафона
Вопрос:

Олег, какой объем беговых тренировок (км) в течении года нужно набрать для первого марафона?

Как пробежать десятку за 45 минут?
Вопрос:

Как выбежать 10 км из 45, если пока бегаешь за 52 мин?

Какой пульсометр выбрать?
Вопрос:

Здравствуйте.

Посоветуйте марку пульсометра и где приобрести?

Обязательно ли доводить технику бега до идеала?
Вопрос:

Добрый день.

Правда ли, что не обязательно доводить технику бега до каких-то канонов, а бежать так, как тебе удобно, и что лично для тебя это будет наиболее экономично, чем принудительное изменение?

Почему подскочил пульс?
Вопрос:

Бегаю больше года, не менее 10 км за тренировку, всегда пульс был в норме.

В последний месяц в начале тренировки пульс уже в красной зоне. Бегаю с поларовским пульсометром. Почему так произошло?