Ориентироваться на данные дорожки или на приложение с GPS?

Вопрос:

Автор: Oksana

Здравствуйте!

Скажите, на что ориентироваться при беге?

Когда я бегаю на стадионе, я включаю геолокацию и отслеживаю тренировку с помощью приложения Samsung health. Оно мне считает темп за каждый км, а потом называет время. Темп 6 мин/км, но в итоге км всегда выходит 8 мин. Соответственно, за час я пробегаю только 8 км на стадионе, 10 км уже за час с лишним.

А когда я бегаю на беговой дорожке, я ставлю темп 6 мин/км и за час у меня получается 10 км. По ощущениям скорость бега одинаковая. На что стоит ориентироваться, чему стоит доверять: данным дорожки или все же приложению с gps?

Ответ:

Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем

Команда Get.run с Кульковым Олегом Сергеевичем

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.

Добрый день.

Дорожка на стадионе может быть разной длины, но если стадион построен по стандартам, то длина дорожки по самой близкой к центру полосе — 400 м. Проверить длину стадиона сложно.

Можно легко проверить ваши ощущения с помощью Яндекс.Карт. Выберите на картах место, где будете бегать. Желательно, чтобы там была прямая линия и время выберите такое, когда там не будет много прохожих и других бегунов. Также старайтесь, чтобы рядом с этим маршрутом не было деревьев и высоких домов.

Отмерьте в Яндекс картах точку, которую сможете найти в реальности (например, начало после пересечения с дорогой, памятник, край дома и т.д.), далее отмерьте 1 км и запомните какой-нибудь ориентир. Если ориентира нет, выберите другую точку старта и делайте так, пока не найдете 1 км, чтобы начало и финиш были четко понятны по реальным ориентирам (памятникам, дорогам, домам и т.д.)

Далее включите на часах режим "бег", дайте им время на поиск спутников (желательно с запасом). Далее нажмите старт на той точке, которую отметили на яндекс.картах, как начало. Бегите так, как привыкли. Добегите до финальной точки, остановите часы.

Сравните дистанцию. Если дистанция на часах отличается от дистанции, отмерянной на Яндекс.картах (1 км), значит у часов проблемы с приемом GPS-сигнала. Причины могут быть разные — старая модель часов со слабым датчиком, подделка от китайцев с самым дешевым датчиком, сломался датчик, в вашей местности глушат сигнал и т.д.

Если дистанция совпадает с дистанцией, отмерянной на Яндекс.картах (1 км), значит часы в данных условиях достаточно точные. Тогда можно найти бегуна с более дорогими часами (беговые часы достаточно хорошо определяют стадион, во многих даже есть специальный режим "Бег по стадиону"). Можно увеличить в приложении Samsung Health получившийся трек и проверить, не "срезают" ли часы ваш маршрут или, наоборот, делают рывки туда-сюда.

Если бегунов нет, на крайний случай — попробовать измерить стадион на Яндекс.картах, но это будет очень и очень примерно.

Если длина стадиона получилась равна 400 м, тогда вообще все просто: 5 кругов = 2 км, 10 кругов = 4 км, 15 кругов = 6 км, 20 кругов = 8 км, 25 кругов = 10 км. Ориентируйтесь на эти цифры и вычислите свой реальный темп.

Ориентироваться на показания дорожки можно с натяжкой, хотя если дорожка профессиональная и достаточно новая, то она должна более или менее точно считать дистанцию.

Лучший способ — просчитать в Яндекс.Картах маршрут на 5 км в одну сторону, 5 км в другую, вот и будет 10 км в сумме. Ну или измерить точную длину стадиона.

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Хотите бесплатно задать вопрос?

Для того, чтобы получить бесплатную консультацию, выполните три простых шага:

  1. Подпишитесь на наш канал
  2. Вступите в наш беговой чат
  3. Задайте в канале вопрос под соответствующим постом

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и  заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Видео-консультация с Олегом Кульковым

Статьи по этой теме:

Это очень популярный вопрос, не дающий покоя бегунам-любителям. Ответ на него зависит в основном от личных предпочтений и образа жизни, подробнее читайте в материале
Бег полезен для тела и для души. Бег помогает нам не заболеть или выздороветь, когда мы заболели. Полтора часа бега в день — это «психическая гигиена», обязательное время для себя.

Но как выделить время для тренировки, если день загружен работой, а к вечеру требует внимания семья? Давайте выясним этот вопрос в статье.

Недельный беговой объем зависит от: 

  • ваших целей
  • графика работы
  • стажа занятий бегом
  • личных предпочтений.

Читайте, как подобрать оптимальную частоту пробежек.

  • Бег в своем темпе 
  • Сосредоточенность на технике 
  • Возможность побыть наедине с собой 
  • Релаксация

А какие еще преимущества имеет одиночный бег и как обезопасить себя бегая соло? Читайте в статье.

Бег — это отличный способ похудеть и укрепить здоровье. В статье вы узнаете, как эффективно организовать тренировки, сколько калорий можно сжечь, и как бег помогает ускорить метаболизм. Узнайте, как сделать бег своим союзником на пути к стройности и хорошему самочувствию!

Общая физическая подготовка (ОФП) — это основа для любого бегуна, которая помогает развивать ключевые физические качества, такие как сила, выносливость, гибкость и скорость. В статье вы найдете короткое описание основных упражнений, входящих в ОФП

Можно ли для первых беговых тренировок использовать обычные кроссовки (не беговые)?

Многие новички в беге испытывают неловкость и стеснение при мысли о беге на улице. Боязнь критики, страх выглядеть смешным или неподготовленным могут стать серьёзными препятствиями на пути к занятиям бегом

Похожие вопросы

Тренироваться на мягком покрытии (стадион, по типу резиновой крошки) перед большим забегом – хуже, чем на асфальте?

Добрый день!

Как нужно бегать? Мало и быстро или медленно и много?



Добрый день. В каком темпе лучше бегать новичку? Как правильно организовать тренировки по бегу?

Олег Сергеевич, как сохранить беговую форму в зимний период?
Мои объемы подготовки к несостоявшемуся Московскому марафону: 90 км в неделю, из них по одной темповой (до 16 км), интервальной

У меня большой вес. На данный момент я бегаю 5 км раз в двое-трое суток, плюс занятия в спортзале. Питание ограничено, но бывают срывы. Хотелось бы поучаствовать в каком-нибудь марафоне. 

Сколько нужно бегать (сколько раз в неделю и сколько по длительности)?

Сейчас многие забеги перенеслись и получается очень плотный график. Мне бежать два ПМ с разницей в неделю…

Как провести эти дни, чтоб максимально быть в форме к следующему ПМ?

Какие работы и объемы следует делать?

Текущий недельный объем 35 км (результат на прошлом ПМ 1

Сколько нужно времени для подготовки к забегу 10 км из 40 минут, если есть уже база 10 км из 45 минут? Какие скоростные работы делать и как часто?

Здравствуйте! За какое время можно посетить бассейн или баню до соревнований по бегу, чтобы был результат?


Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и  заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Видео-консультация с Олегом Кульковым