Маршрут забега

Маршрут забега может включать в себя улицы города, парки, скверы, леса, поля, стадионы, спортивные залы. Выбор оптимального маршрута для забега зависит от имеющихся условий и индивидуальных предпосылок бегуна.

Для новичков отлично подойдут маршруты, проходящие либо по ровному и плотному грунтовому покрытию, либо стадионы со специальными дорожками. При этом на начальном этапе лучше выбрать один постоянный маршрут и придерживаться его.

Бегуны с определенным опытом могут усложнять маршруты забега и делать их более разнообразными, чередовать природный грунт, стадионное покрытие и обычные улицы. Разнообразие благотворно сказывается на показателях выносливости бегуна.

При выборе маршрута забега важно учитывать особенности дорожного покрытия на этом маршруте.

Тренировки в зале — отличный вариант для бега в плохую погоду. Специализированные открытые стадионы предполагают особое покрытие, либо прорезиненное, либо газонное. Такое покрытие обеспечивает оптимальную амортизацию во время бега.

Сухой грунт обеспечивает хорошее отталкивание при малых ударных нагрузках, что идеально подходит для новичков. Бег по песку требует определенной осторожности, но хорошо укрепляет связки и суставы.

Стандартное асфальтовое покрытие хорошо подходит для бега, но при этом важно выбрать правильную беговую обувь с достаточной амортизацией. Покрытие из бетона или тротуарной плитки для бега не подходит, так как ударные нагрузки на нем слишком велики.

Статьи на тему «Маршрут забега»


Один из самых частых вопросов, который нам задают в чате — "Я новичок. Как впервые поучаствовать в забеге?". Решили написать подробную статью-гайд на эту тему.

Подробнее

Бег полезен для тела и для души. Бег помогает нам не заболеть или выздороветь, когда мы заболели. Полтора часа бега в день — это «психическая гигиена», обязательное время для себя.

Но как выделить время для тренировки, если день загружен работой, а к вечеру требует внимания семья? Давайте выясним этот вопрос в статье.
Подробнее

  • Скорость и расстояние по данным GPS 
  • Пульсометр 
  • Измерение VO2max 
  • Планирование тренировок
Какие показатели важны в беговых часах? Читайте в нашей статье.
Подробнее

Весна пришла, и дожди принесли не только первые цветы, но и грязь, и лужи. Весенние дожди в сочетании с ночными заморозками могут навести настоящий беспорядок на ваших любимых тропах, создавая липкий, скользкий ландшафт и подвергая риску травмы бегунов.

Советы из нашей статьи помогут вам остаться на ногах даже на самых грязных тропах.

Подробнее

Бег в гору очень сложный, но наверху перед вами открывается потрясающий вид, вы дышите свежим воздухом и испытываете непередаваемое чувство выполненного долга.

  • С чего начать? 
  • Как тренироваться?
Давайте поговорим об этом подробнее.
Подробнее

Что нужно предусмотреть, как одеться, как вообще тренироваться — вся эта масса вопросов обрушивается на начинающих бегунов. 

Сегодня мы поделимся с вами несколькими лайфхаками для зимнего бега. Эта информация освежит память опытных бегунов и подготовит новичков к их первому снежному сезону.

Подробнее

Разве снег – это повод для отмены тренировки? Конечно нет! Надо всего лишь спланировать маршрут более тщательно и выучить несколько дополнительных правил.

Все дело в нескольких небольших, но очень важных нюансах, которые стоит узнать каждому бегуну в данной статье.

Подробнее
Всего статей с этим термином: 12