- мышечная слабость
- низкий общий тонус
- отек мышц
- плохой сон
- нежелание заниматься
Тренировки чуть ниже и выше порога анаэробного обмена (ПАНО) необходимы бегунам, которые тренируются, чтобы улучшить показатели на средних и многокилометровых дистанциях забега.
В статье разберемся как же подсчитать уровень нагрузки бегуну.
Что нужно предусмотреть, как одеться, как вообще тренироваться — вся эта масса вопросов обрушивается на начинающих бегунов.
Сегодня мы поделимся с вами несколькими лайфхаками для зимнего бега. Эта информация освежит память опытных бегунов и подготовит новичков к их первому снежному сезону.
- Углеводная загрузка накануне вечером
- Подготовка одежды
- Завтрак из тоста с арахисовым маслом
- Потребление жидкости перед построением на старте