Lazy lion
Instagram: @susnickolett
Instagram: @susnickolett
Добрый день! Очень интересны рекомендации по бегу зимой. Особенно в период когда выпадет снег.
1. Целесообразно ли бегать по снегу?
2. Какую обувь выбрать чтобы не подскользнуться и не провалиться?
3. Или все же зимой лучше перейти на беговую дорожку?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Здравствуйте!
Целесообразность бега по снегу может быть обусловлена только Вашим желанием бегать на открытом воздухе круглый год, а не только летом. Потому что для комфортного занятия бегом в наших широтах непреодолимых препятствий нет.
Обувь выбираем с ярковыраженным протектором. Такие модели в основном используются для трейловых забегов, они же прекрасно подойдут и для бега зимой.
Мое мнение — бег на свежем воздухе является наиболее полезным и эффективным форматом занятий физической культурой и спортом. Если же условия внешней среды (сильный дождь, сверхнизкие температуры и так далее) нам не позволяют провести пробежку на свежем воздухе, то есть смысл рассмотреть занятие в зале (манеже). Если же и такой возможности или желания нет, то тогда мы рассматриваем беговую дорожку.
Добрый день!
Говорят, что наши мышцы становятся сильнее именно во время отдыха/восстановления.
Вопрос — насколько плохо тренироваться, когда мышцы не самые свежие после вчерашней тренировки, в то время когда себя чувствуешь хорошо? Стоит ли дожидаться полного восстановления после тренировок перед тем, как делать новую нагрузку? Насколько эффективнее тренировать свежие мышцы в сравнении с немного забитыми мышцами?
К вопросу выше — если бегать на беговой дорожке, почему рекомендуется делать небольшой наклон?
Спасибо!
Здравия желаю!
1. Целесообразно ли совмещать бег и силовые тренинги?
2. Высокоинтенсивные круговые тренировки с гирей и собственным весом — необходимы ли для бегуна на длинные дистанции?
3. Бег в мороз -30 и ниже, Ваше мнение?
Благодарю.
Меня интересует влияние мороза на дыхательную систему, как вообще скажется на организме бег по морозу. Естественно, я в любом случае буду бегать, но и всё-таки.
Здравствуйте.
1. Ниже какой температуры не рекомендуется бегать зимой?
2. Как правильно дышать во время зимнего бега при крепких морозах?