Дождливая погода — не повод отказаться от пробежки. Во-первых, забег под дождем — это заряд бодрости и свежести. Во-вторых, в дождливую погоду улицы становятся малолюдными, а значит прохожие не будут мешать тренировке.
Чтобы бег в дождь приносил удовольствие и не приводил к простуде, следует помнить некоторые правила:
- Не стоит выбирать излишне теплую одежду и надевать плотный дождевик. Комплект одежды должен соответствовать температуре, в качестве верхнего слоя можно надеть тонкую непромокаемую ветровку. Предпочтение стоит отдать функциональным синтетическим тканям, обеспечивающим сохранение тепла, вентиляцию и отвод влаги.
- Необходимые аксессуары — головной убор с полями для защиты лица от надоедливых капель и качественные синтетические носки (обычные или мембранные).
- Главное правило — после окончания пробежки необходимо сразу же переодеться в сухую чистую одежду, постирать промокшую одежду и просушить кроссовки.
- В дождливую погоду увеличивается вероятность натирания, и стоит позаботиться об этом заранее при помощи вазелина и лейкопластырей в наиболее уязвимых местах.
