Олимпийская легкоатлетическая дисциплина — забег на 42 км 195 м по асфальтированной дороге без уклона; в переносном смысле — просто очень длинная трасса.

Существует неподтвержденная легенда о том, что гонец с известием о победе греков над персами пробежал именно такую дистанцию от города Марафон, где происходила битва, до столицы — Афин. На самом деле расстояние между городами составляет около 34 км.

Утвержденная на сегодняшний день дистанция появилась во время Олимпийских игр 1908 года в Лондоне, где старт и финиш перенесли в угоду тому, что королевскому двору было удобно наблюдать за забегом из окон Виндзорского замка. Официально длина трассы утверждена IAAF (Международной ассоциацией легкоатлетических федераций) в 1921 году.

Поскольку марафонская дистанция требует серьезной подготовки и полной концентрации, ее справедливо называют королевой легкой атлетики. И, как подтверждение этому, марафон (мужской) является жемчужиной летних олимпиад и всегда завершает их спортивную программу.

Статьи на тему «Марафон»

// Тренировки

Преимущества снижения тренировочной нагрузки в последние недели перед марафоном являются научно доказанным фактом. Единственное, что тут можно обсуждать, это то, как конкретно спланировать этот период с учетом ваших индивидуальных потребностей.

// Тренировки

Во время длинных пробежек происходят самые важные физиологические и психологические адаптации. Все остальное может быть идеальным, но если ваши длинные пробежки не соответствуют целям тренинга на подготовке к соревнованиям, вы не сможете раскрыть свой потенциал.

// Тренировки

Перед тем, как начать, важно, чтобы вы могли пробежать от 3 до 5 км за тренировку. Это базовый уровень, поэтому если вы пока на это не способны, постепенно увеличивайте километраж и лишь после этого приступайте к занятиям по этой программе.

// Истории

В 1980 году девушка по имени Рози Руис выиграла Бостонский марафон, при этом показав лучшее женское время 2:31:56. На тот момент это был лучший показатель за всю историю среди женщин.

// Новости

Несмотря на дождливую погоду, Бирхану Легезе занял первое место на Токийском марафоне, его время составило 2:04:48. В начале дистанции он держался лидирующей группы, однако впоследствии легко оторвался от своих конкурентов

// Новости

Совершить 7 забегов на семи континентах в течение недели — вот вызов World Marathon Challenge 2019. Американец Michael Wardian и англичанка Susannah Gill стали победителями World Marathon Challenge 2019.

// Новости

Марафон в японской столице — значимое событие для всех жителей города. Власти не скупятся на украшения и необычные эффекты, поэтому токийские забеги славятся своей красотой и безупречной организацией.

// Новости

Самый масштабный по своей бонусной части марафон в Эмиратах вынужден снизить денежные выплаты победителям. Виной тому послужила Международная ассоциация легкоатлетических организаций — IAAF.

// Новости

23 сентября 2018 года после 9 часов утра в нашей столице стартовал Абсолют Московский марафон. Он считается главным и наиболее массовым по количеству участников. Огромное количество любителей бега из ста государств приехали в город, для того, чтобы пробежать десятки километров.

// Новости

Воскресенье, 7 октября, США, Чикаго. Термометр показывает 15 градусов тепла, а с неба льет дождь. Однако на улице собрались десятки, нет — тысячи болельщиков, которые решили поддержать бегунов Чикагского марафона.

Вопросы, в которых используется термин «Марафон»

Подготовка к марафону после полумарафона. Можно ли подготовиться без тренера?

Здравствуйте Олег!

Недавно пробежал свой первый полумарафон за 2:08:26.

Хотел бы узнать, за какой срок можно подготовится к марафону? И возможно ли к нему подготовиться без тренера, с помощью онлайн-программ и приложений?

Знаю, что это неэффективно, но всё же?

В каком темпе бежать полумарафон за 2 недели до марафона

Добрый день.

В каком темпе пробежать полумарафон за 2 недели до целевого марафона? В марафонском, быстрее или тренировочном?

Как готовился к марафону Олег Кульков

Не могли бы вы немного рассказать о своей подготовке к марафону, какой объём держали недельный, делали ли разгрузку: 3 недели объема и 1 разгрузочная, сколько бегали по воскресеньям и какие работы включали в подготовку?

Заранее спасибо.

Рекомендации по бегу для высоких людей

Здравствуйте. Мой рост около 200 см. В силовых тренировках есть рекомендации для высоких людей. Есть ли подобные рекомендации для бега на длинные дистанции (полумарафон, марафон)?

Марафон за 3:30:00

В сентябре пробежала первый марафон за 4 часа 55 минут.

Реально через год пробежать за 3 часа 30 минут? Или год тренировки будет мало?

Первый марафон

Здравствуйте, Олег Сергеевич.

Регулярно бегаю полумарафоны, рекорд: 1:52:00

Беговой сезон закончил, планирую вернуться к беговым тренировкам весной, в конце марта, начале апреля. Несколько вопросов:

1. На какую дату планировать старт, если учесть, что в марте буду возвращать форму и будем считать, что 1 апреля начнем подготовку к марафону? Хочется подготовиться уверенно, т.е. не лишь бы побыстрее, цель: пробежать без травм.

2. Дайте общие рекомендации по тренировочному плану: сколько тренировок в неделю, какой объем в неделю? Как будет меняться объем в неделю с каждым месяцем?

3. Сколько в неделю скоростной работы? Сколько длительных забегов?

Спасибо.

Питание при подготовке к марафону

Расскажите про питание чтобы подготовиться к марафону?

Что лучше есть во время подготовки в обычные приемы пищи? Нужны ли спортивные добавки?

В каких кроссовках бежать марафон?

Здравствуйте.

Скажите, в каких кроссовках лучше бежать марафон?

Размер у кроссовок должен быть больше размера обычной обуви?

Разминка перед стартом

Добрый день.

Меня интересует, нужна ли разминка перед стартом и из чего она должна состоять?

Стоит ли тренироваться за день до забега, или дать организму отдохнуть?

Питание во время марафона

Здравствуйте.

Хотелось бы узнать мнение профессионала по поводу питания во время марафонской дистанции: что и сколько брать с собой (гели, энергетики, магний) и в какой последовательности все употреблять?

Заранее спасибо.

Восстановление после первого марафона

Здравствуйте.

У меня следующий вопрос: после первого марафона сколько дней необходимо на восстановление?

Сколько не рекомендуется бегать просто любителю?

Эффективность бега. Бег забитым. Подготовка к марафону за 3 мес.

Здравствуйте.

Скажите, в какое время суток проходит лучшая эффективность бега?

Стоит ли бегать "забитым" и как восстанавливаться?

Можно ли подготовиться к марафону за 3 месяца, если ни разу не бегал?

Бег по правилу 80/20 для подготовки в марафону

Добрый день!

Что вы думаете о беге по правилу 80/20?

Насколько эффективно я смогу подготовиться ко второму марафону в своей жизни, тренируясь по этой методике?

Мне 55 лет, бегаю 10-21 км в день, хочу попробовать марафон

Добрый день!

Мне 55, бегаю давно, в основном по 10-15 км, иногда 21. В среднем мой темп 6:15, иногда бегаю интервалки.

Хочу преодолеть свой первый марафон. Стоит ли идти дальше или достаточно без амбиций бегать через день по 10-15 км в медленном темпе (могу разговаривать во время бега). 

Спасибо!

Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?

Добрый день!

1. Как тренироваться, чтобы быстрей бежать? К примеру, пробегаю 5 км за 23 мин., а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50, а хочу за 11-10 мин.

2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?

Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона

Как уберечь пальцы ног от мозолей во время марафона?

Еженедельный объем километража при подготовке к полумарафону и марафону

Какой должен быть усреднённый еженедельный объём километража при подготовке к полумарафону и марафону?

Диета марафонца перед соревнованиями

Расскажите, пожалуйста, о диете марафонца перед соревнованиями (во время подготовки к марафону и непосредственно перед забегом)

Что можно кушать и как правильно?

Сколько бегать при большом весе?

У меня большой вес. На данный момент я бегаю 5 км раз в двое-трое суток, плюс занятия в спортзале. Питание ограничено, но бывают срывы. 

Хотелось бы поучаствовать в каком-нибудь марафоне.

Сколько нужно бегать (сколько раз в неделю и сколько по длительности)?