Выносливость в обобщенном смысле — это свойство организма продолжительное время выполнять какую-либо постоянную работу, сохраняя неизменную величину работоспособности. Степень выносливости измеряется количеством времени, на протяжении которого человек способен выполнять определенную активность.
Выносливость в беге — это способность спортсмена долгое время бежать, сохраняя скорость и технику бега.
Тренировки на выносливость необходимы бегунам в случаях, если:
- не хватает сил и дыхания во время обычных тренировок до конца дистанции;
- необходимо войти в прежний ритм после болезни, травмы и любого перерыва в беге;
- начинается период подготовки к соревнованиям;
- хочется улучшить свои результаты.
Для улучшения выносливости во время бега существует несколько методик:
- Увеличение длительности тренировок — постепенно увеличивайте продолжительность тренировок.
- Интервальный бег. Суть интервальных тренировок — чередовать режимы нагрузки: ускорения и восстановительные отрезки.
- Комбинированные тренировки. Помимо бега полезно включить в тренировочный процесс другие виды тренировок и упражнения: ОФП, силовые нагрузки, велоспорт, плавание и т. д.
- Темповый бег. Это вид беговых тренировок, подразумевающий бег практически на уровне анаэробного порога.
