Выносливость

Выносливость в обобщенном смысле — это свойство организма продолжительное время выполнять какую-либо постоянную работу, сохраняя неизменную величину работоспособности. Степень выносливости измеряется количеством времени, на протяжении которого человек способен выполнять определенную активность.

Выносливость в беге — это способность спортсмена долгое время бежать, сохраняя скорость и технику бега.

Тренировки на выносливость необходимы бегунам в случаях, если:

  • не хватает сил и дыхания во время обычных тренировок до конца дистанции;
  • необходимо войти в прежний ритм после болезни, травмы и любого перерыва в беге;
  • начинается период подготовки к соревнованиям;
  • хочется улучшить свои результаты.

Для улучшения выносливости во время бега существует несколько методик:

  • увеличение забегов. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировок и беговые дистанции.
  • интервальный бег. Его суть состоит в том, чтобы чередовать режимы нагрузки — спокойный бег и ускорения.
  • комбинированные тренировки. Помимо бега полезно включить в тренировочный процесс другие виды активностей: ОФП, силовые нагрузки, велоспорт, плавание и т. д.
  • темповый бег. Это беговые тренировки практически на уровне анаэробного порога.

Статьи на тему «Выносливость»


Один из самых частых вопросов, который нам задают в чате — "Я новичок. Как впервые поучаствовать в забеге?". Решили написать подробную статью-гайд на эту тему.

Подробнее

Беговая дорожка подходит для бегунов любого уровня. Прежде чем начать ей пользоваться, нужно усвоить несколько правил и советов. Также стоит заметить, что бег на улице и на тренажере — это не одно и то же.

В статье расскажем все особенности бега на беговой дорожке и дадим рекомендации по организации тренировочного процесса.

Подробнее

  • Недостаточный сон
  • Переедание
  • Перетренированность
Все это обязательно скажется на ваших тренировках, давайте разбираться в каких случаях действительно стоит отменить тренировку, а в каких вовсе не обязательно.
Подробнее

Однозначного ответа на то, какова скорость бега человека — нет. Во-первых, для каждого человека скорость бега индивидуальна. Во-вторых, не стоит упускать из виду половую принадлежность и сопутствующие измерению скорости условия.

В статье разбираем факторы, влияющие на скорость бега и способы ее увеличения.

Подробнее

  • ИМТ и формула Брока
  • Биоимпендансный анализ
  • Цель похудения
  • Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Обо всем этом речь пойдет в нашей статье.
Подробнее

  • В одном белье ноги потеют, в другом — нет. 
  • Одни носки быстро стираются до дыр, другие служат долго. 
  • Есть модели, которые сидят по ноге, и те, которые растягиваются и сбиваются в гармошку. 
Как купить профессиональные носки для бега — читайте в нашей статье.
Подробнее

  • Основные характеристики беговой обуви
  • Выбор кроссовок по назначению
  • Выбор кроссовок по размеру
Это и многое другое о правильном выборе беговых кроссовок для бега по асфальту читайте в нашей статье.
Подробнее
Всего статей с этим термином: 22


Вопросы, в которых используется термин «Выносливость»


Бег с утяжелителями
Вопрос:
Здравствуйте.
Есть ли смысл включать в тренировки бег с утяжелителями?
Сочетание средних дистанций и длинных
Вопрос:

Как сочетать средние стадионные дистанции 800, 400, 3000 м (уровень 2-1 разряд) и 10 км (3-2 разряд) без потери качества скорости и скоростной выносливости? 

Или все-таки перейти на 10 и прогрессировать там? Возраст уже не молодой — 35, скорость потихоньку уходит.

Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 метров?
Вопрос:
Добрый день.
Как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?
Мой каденс 189 ш/м, рост 167см. Значит ли это, что я слишком "семеню" во время бега?
Как развить терпение на длинных дистанциях?
Вопрос:

Как научиться терпеть в беге, когда бежишь длинные дистанции?

Влияние занятий в тренажерном зале на скорость бега
Вопрос:

Могут ли занятия в тренажерном зале негативно влиять на прогресс в скорости бега?

Как повысить выносливость и важно ли дыхание животом?
Вопрос:

Добрый день.

Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.

Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?

Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я когда так дышу — голова кружится. 

Рядом нет парков, приходится бегать по полю или асфальту — кроме кроссовок с амортизацией что еще нужно, чтобы не  убить колени? Техника бега при этом какая должна быть?

Спасибо.

Упражнения для укрепления ног и бедер для бега
Вопрос:

Бегаю 2-3 раза в неделю по 4-5км. Какие упражнения делать для укрепления ног и бедер?

Спасибо.

Всего вопросов с этим термином: 13