Скоростная тренировка

Скоростная тренировка в беге — это тренировка, направленная на развитие таких показателей, как скорость бега, скоростная выносливость, а также активно способствует и общему развитию бегуна.

Скоростные тренировки делятся на темповый бег и интервальный бег. Метод интервальной тренировки основан на повторении — за одну тренировку нужно выполнить определённое количество повторений каждого отрезка. Бег в определенном темпе — это бег с равномерной интенсивностью, умеренно длительные забеги на уровне анаэробного порога.

При проведении скоростных тренировок бегунам необходимо соблюдать правило постепенности. Регулярное увеличение продолжительности занятий и скорости значительно увеличивает прогресс.

Статьи на тему «Скоростная тренировка»


  • улучшение экономичности бега
  • увеличение силы
  • увеличение мощности мышц
Именно такой результат вы сможете получить на предстоящем марафоне, если грамотно снизите тренировочную нагрузку.
А мы расскажем в нашей статье о том, как это сделать правильно!
Подробнее

Скоростной тренинг не должен практиковаться до тех пор, пока у вас не накопится опыт беговых тренировок на выносливость без травм. Нужно дать мышцам возможность адаптироваться, прежде чем начинать тренироваться на повышение скорости бега. 

Подробнее о повышении скорости бега разберем в статье.

Подробнее
Всего статей с этим термином: 2


Вопросы, в которых используется термин «Скоростная тренировка»


Первый марафон
Вопрос:

Здравствуйте, Олег Сергеевич.

Регулярно бегаю полумарафоны, рекорд: 1:52:00

Беговой сезон закончил, планирую вернуться к беговым тренировкам весной, в конце марта, начале апреля. Несколько вопросов:

1. На какую дату планировать старт, если учесть, что в марте буду возвращать форму и будем считать, что 1 апреля начнем подготовку к марафону? Хочется подготовиться уверенно, т.е. не лишь бы побыстрее, цель: пробежать без травм.

2. Дайте общие рекомендации по тренировочному плану: сколько тренировок в неделю, какой объем в неделю? Как будет меняться объем в неделю с каждым месяцем?

3. Сколько в неделю скоростной работы? Сколько длительных забегов?

Спасибо.

Всего вопросов с этим термином: 1