Силовые тренировки

Тренировки, направленные на повышение выносливости и на укрепление связок и сухожилий.

Начинающим бегунам достаточно 1-2 тренировок в неделю по 10-20 минут — даже такие нагрузки помогут снизить травматизм и улучшат технику бега.

Вопреки расхожему мнению, силовые тренировки не обязательно проводить с дополнительным весом — гантелями или штангой. Достаточно упражнений с весом собственного тела: горизонтальной и боковой «планки», выпадов, отжиманий, приседаний.

Со временем и при желании можно добавить к основной программе силовых упражнений жим с гантелями над головой и подтягивания.

Вопросы, в которых используется термин «Силовые тренировки»


Бег с утяжелителями
Вопрос:
Здравствуйте.
Есть ли смысл включать в тренировки бег с утяжелителями?
Период адаптации к нагрузкам на низком пульсе
Вопрос:

Какой, по вашему опыту, нужен период для физиологической адаптации к нагрузкам на низком пульсе (медленный бег, втягивающий, для построения аэробной базы) и стоит ли или нет включать в этот период силовые работы, ускорения или упражнения с собственным весом или в тренажёрном зале (сбу/офп)?

Можно на примере новичка и/или после болезни/перерыва в занятиях.

Спасибо!

Бег и силовые тренировки. Бег в мороз.
Вопрос:

Здравия желаю!

1. Целесообразно ли совмещать бег и силовые тренинги?

2. Высокоинтенсивные круговые тренировки с гирей и собственным весом — необходимы ли для бегуна на длинные дистанции?

3. Бег в мороз -30 и ниже, Ваше мнение?

Благодарю.

Всего вопросов с этим термином: 3