Силовые тренировки

Тренировки, направленные на повышение выносливости и на укрепление связок и сухожилий.

Начинающим бегунам достаточно 1-2 тренировок в неделю по 10-20 минут — даже такие нагрузки помогут снизить травматизм и улучшат технику бега.

Вопреки расхожему мнению, силовые тренировки не обязательно проводить с дополнительным весом — гантелями или штангой. Достаточно упражнений с весом собственного тела: горизонтальной и боковой «планки», выпадов, отжиманий, приседаний.

Со временем и при желании можно добавить к основной программе силовых упражнений жим с гантелями над головой и подтягивания.