Минусы групповой длительной тренировки

Вопрос:

IzMyLong

IzMyLong

Instagram: @izmylong

Добрый день!

Подскажите, пожалуйста, есть ли минусы у групповой длительной тренировки?

Какие ваши любимые СБУ?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Мне известно, что сейчас растет популярность объединения в группы для выполнения длительных беговых тренировок. Это отличная идея для придания новых смыслов и облегчения тренировки. Но это только в том случае, если вы бежите в равной вам по силе группе. 

В случае же завышения своих возможностей, вы рискуете выполнить на эмоциональном фоне тяжелую тренировку, которая скорей всего не соответствует вашему уровню подготовки и потребует длительного времени на восстановление.  

Любимыми СБУ у меня были прыжки в шаге и бег с высоким подниманием бедра.  Сегодня можно встретить различные варианты названия «прыжков в шаге, таких как «олений бег», «многоскоки» и так далее. Я же называю это СБУ именно так, потому что на факультете «физической культуры» педагогического университета наши преподаватели в соответствии с литературой говорили именно так. Но это не главное, любимым оно является не из-за названия, а из-за высокой эффективности. 

На мой взгляд, оно является базовым прыжковым упражнением, которое большинству любителям следует выполнять не следует вовсе, а продвинутым с большой осторожностью, по причине высокой ударной нагрузки.

0
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Похожие вопросы

timapes
Полумарафон за 1:48
Вопрос:

Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.

1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.

2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?

Спасибо.

Петрушенкова Марина
Упражнения для укрепления ног и бедер для бега
Вопрос:

Бегаю 2-3 раза в неделю по 4-5км. Какие упражнения делать для укрепления ног и бедер?

Спасибо.

Денис
Техника дыхания на длинную дистанцию
Вопрос:

Добрый день! Каким образом можно отточить технику дыхания на длинную дистанцию?

Ольга Поликашкина
Отдыхать или бегать за день до соревнований?
Вопрос:

Здравствуйте, если в субботу подростку бежать биатлон, накануне, в пятницу, лучше отдохнуть или ускориться?

Екатерина
Как развить терпение на длинных дистанциях?
Вопрос:

Как научиться терпеть в беге, когда бежишь длинные дистанции?