Анатолий Леготин
Instagram: @@nitogel
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день! В своей спортивной карьере подготовку с отягощениями практически не использовал, только с собственным весом. В работе с бегунами любителями, считаю применение штанги неоправданным риском для опорно- двигательного аппарата. За исключением тех случаев, когда работа выполняется под руководством профессионального тренера или фитнесс инструктора.
В сентябре пробежала первый марафон за 4 часа 55 минут.
Реально через год пробежать за 3 часа 30 минут? Или год тренировки будет мало?
Добрый день.
В каком темпе пробежать полумарафон за 2 недели до целевого марафона? В марафонском, быстрее или тренировочном?