Stas Karabas
Instagram: @staskarabas01
Как совмещать тренажёрный зал и бег?
Вопрос:
Добрый день!
Как совмещать тренажёрный зал и бег? Сколько тренировок в неделю, до или после бега?
Как совмещать тренажёрный зал и бег? Сколько тренировок в неделю, до или после бега?
Ответ:
Кульков Олег Сергеевич
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Бег и зал по моему опыту совмещаются прекрасно. Одно дополняет другое, нужно только грамотно распланировать.
При 3-4 беговых тренировках в неделю, вы можете ставить тренировки в зале в дни отдыха от бега. Если же вы применяете тренировки в зале в один день с беговыми, то на мой взгляд, лучше их выполнять после бега, как средство общей физической подготовки, при этом объем и интенсивность должны быть ниже, чем при самостоятельной тренировке в зале без бега.
3
Вы уже ставили оценку этому вопросу!
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Похожие вопросы
Влияние занятий в тренажерном зале на скорость бега
Вопрос:
Могут ли занятия в тренажерном зале негативно влиять на прогресс в скорости бега?
Период адаптации к нагрузкам на низком пульсе
Вопрос:
Какой, по вашему опыту, нужен период для физиологической адаптации к нагрузкам на низком пульсе (медленный бег, втягивающий, для построения аэробной базы) и стоит ли или нет включать в этот период силовые работы, ускорения или упражнения с собственным весом или в тренажёрном зале (сбу/офп)?
Можно на примере новичка и/или после болезни/перерыва в занятиях.
Спасибо!
Полумарафон за 1:48
Вопрос:
Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.
1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.
2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?
Спасибо.
Нужно ли бегать босиком?
Вопрос:
Добрый день!
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
Нужно ли практиковать бег босиком? Если да, то сколько и как часто?
Первый марафон
Вопрос:
Здравствуйте, Олег Сергеевич.
Регулярно бегаю полумарафоны, рекорд: 1:52:00
Беговой сезон закончил, планирую вернуться к беговым тренировкам весной, в конце марта, начале апреля. Несколько вопросов:
1. На какую дату планировать старт, если учесть, что в марте буду возвращать форму и будем считать, что 1 апреля начнем подготовку к марафону? Хочется подготовиться уверенно, т.е. не лишь бы побыстрее, цель: пробежать без травм.
2. Дайте общие рекомендации по тренировочному плану: сколько тренировок в неделю, какой объем в неделю? Как будет меняться объем в неделю с каждым месяцем?
3. Сколько в неделю скоростной работы? Сколько длительных забегов?
Спасибо.
Читать ответ
10
