Разработанный в начале 19 века, ИМТ был широко принят в качестве быстрой и простой меры определения идеального диапазона веса человека.

Человек может быть классифицирован как человек с очень сильным недостатком веса, с сильным недостатком веса, с недостаточным весом, здоровый, с избыточным весом, с умеренным ожирением, с сильным ожирением или с очень сильным ожирением.

Люди с высокой мышечной массой, такие как спортсмены или те, кто регулярно занимается силовыми тренировками, могут обнаружить, что калькулятор указывает на избыточный вес или ожирение, даже если у них низкий процент жира в организме. Это происходит потому, что мышцы весят больше жира, а калькулятор не может различить эти два компонента.

Таким образом, для людей с высоким уровнем мышечной массы описания зон ИМТ могут оказаться некорректными и не отражать их реальное физическое состояние и здоровье. Для более точной оценки состава тела и здоровья таким людям может потребоваться использовать другие методы и инструменты, например, измерение обхвата талии, анализ состава тела с помощью биоэлектрического импедансного анализа или денситометрии.

Введите ваш рост в сантиметрах и вес в килограммах:

Ваш рост:
Ваш вес:

Результаты расчетов

Ваш ИМТ кг
Ваша зона ИМТ
Описание зоны
Снижение до нормы Для того, чтобы попасть в оптимальную зону, необходимо снизить вес на кг
Увеличение до нормы Для того, чтобы попасть в оптимальную зону, необходимо увеличить вес на кг

Зоны ИМТ для вашего роста см

Зона От До Статистика

Комментарий к результатам

Если вы столкнулись с избыточным весом или ожирением, первым шагом на пути к здоровому образу жизни должен стать контроль за своим питанием и диетой. Правильное питание играет ключевую роль в процессе похудения и поддержании здоровья. Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, фруктами, овощами и белками, а также умеренное потребление углеводов и жиров поможет вам достичь желаемых результатов.

Помимо диетических изменений, физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Ходьба и бег – это отличные варианты для начала, поскольку они не требуют специального оборудования и доступны практически каждому. Регулярные прогулки или бег трусцой могут значительно улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье, увеличить расход калорий и укрепить мышцы, способствуя тем самым потере веса.

Что же делать?

Если у вас есть желание более серьезно подойти к вопросу снижения веса с помощью бега, мы предлагаем ознакомиться с нашими специализированными беговыми программами. Наши программы разработаны с учетом разных уровней подготовки и могут помочь вам не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общую физическую форму. Они включают в себя постепенное увеличение нагрузки, чтобы вы могли безопасно и эффективно достигать своих целей в беге, а также советы по питанию, которые поддержат ваш прогресс.

Кроме групповых программ, мы также предлагаем услугу индивидуальной подготовки с тренером онлайн, которая позволит вам достигнуть еще более впечатляющих результатов. Этот подход обеспечивает персонализированную программу тренировок, адаптированную под ваши личные цели, уровень физической подготовки, особенности здоровья и свободное время. С помощью профессионального тренера вы научитесь бегать, сможете избежать распространенных ошибок и травм, а также получите рекомендации по питанию и восстановлению.

Индивидуальная работа с тренером дает возможность получить непосредственную обратную связь и поддержку, что особенно важно для начинающих и для тех, кто сталкивается с трудностями в процессе тренировок. Ваш тренер будет регулярно отслеживать ваш прогресс, корректировать программу в соответствии с вашими достижениями и предпочтениями, а также мотивировать вас на каждом этапе пути к здоровью и стройности.

Другие популярные калькуляторы:

Калькулятор максимального пульса по полу и возрасту

Калькулятор определяет максимальный пульс по вашему полу и возрасту по классической методике, а также по формулам Танаки, Лондери, Инбара и Уайта.

Что считает:
ваш максимальный пульс
Для чего нужен:
для определения пульса в зависимости от пола и возраста

Калькулятор расхода калорий во время бега

Позволяет определить примерное количество калорий, которые были затрачены на беговой тренировке или забеге.

Что считает:
количество калорий, потраченных во время беговых тренировок
Для чего нужен:
для планирования дефицита калорий при похудении

Статьи по теме:

Для каждого определённого вида тренировок рассчитана своя пульсовая зона. Разбираемся с пульсовыми зонами в статье, а также отвечаем на часто задаваемые вопросы:

  • Как повысить свои показатели?
  • Как и когда увеличить нагрузку?
  • Как понять насколько эффективно проходят ваши занятия?

Подробнее

  • Лишаете себя блюд из картофеля, макарон, также хлебо-булочных изделий?
  • Ограничиваете себя в приеме овощей и фруктов?

Это не идет на пользу организму и не совсем правильно. Давайте разбираться какие же углеводы полезны и в каком количестве?

Подробнее

  • ИМТ и формула Брока
  • Биоимпендансный анализ
  • Цель похудения
  • Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Обо всем этом речь пойдет в нашей статье.
Подробнее