Питание бегунов

Периодическое голодание проникло и в спортивную среду. Диетологи утверждают, что с помощью голодания снижается вес, а мышечная масса остается прежней, диета нормализует обмен веществ и способствует улучшению физиологических показателей.

Применимо ли голодание к бегунам? Разбираем в статье.
  • Лишаете себя блюд из картофеля, макарон, также хлебо-булочных изделий?
  • Ограничиваете себя в приеме овощей и фруктов?

Это не идет на пользу организму и не совсем правильно. Давайте разбираться какие же углеводы полезны и в каком количестве?

В последние годы популярность растительной диеты значительно выросла и набирает обороты среди любителей бега. Веганская диета обладает рядом преимуществ для здоровья, таких как избавление от лишнего веса, снижение риска развития сахарного диабета 2 типа, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Читайте вопросы на тему "Питание бегунов"

Сколько есть углеводов, если бегаешь 6 раз в неделю по 11 км?

Добрый день 

В воскресенье 10.03.24 бегу 11 км. Как провести последнюю неделю перед забегом? Чувствую, что не хватает скорости. 

И как быть с диетой? В понедельник и вторник сделать упор на белки и жиры, чтобы

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальное ведение
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Цена:
6 400 руб. за 4 недели
Индивидуальная подготовка с Олегом Кульковым
Консультации
Видео-консультация с Олегом Кульковым
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и  заряд мотивации!
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
40-60 минут
Цена:
4 200 руб.
Видео-консультация с Олегом Кульковым