Правая колонка

Вопрос:

Иван Калабугин

Иван Калабугин

Instagram: @ivan.kalabugin

Расскажите про питание чтобы подготовиться к марафону?

Что лучше есть во время подготовки в обычные приемы пищи? Нужны ли спортивные добавки?

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Здравствуйте!

За что я любил свою специализацию марафон, так это за то, что она мне позволяла есть практически все и почти в любых количествах. )))

Но некоторые правила все таки есть. Они касаются пищи, которая вызывает неприятности с пищеварением (изжога или колики) чаще всего на тренировке. Поэтому стараться перед тренировкой избегать жареной, острой и жирной пищи. В меню всегда должны быть "сложные" углеводы (злаковые).

Хотел бы предостеречь от резкой смены рациона питания. Это может привезти к непредсказуемым последствиям. Правильнее будет как бы просто "расставить акценты".

Что касается спортивного питания в виде БАД (биологически активная добавка), то при значительных нагрузках, которые предполагает подготовка к марафону, ввод их в рацион выглядит вполне логично. Но характер добавок и их количество должно быть в рамках разумного. Но это тема отдельного разговора.

Удачи на марафоне!)

Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

Светлана Дозорец
Питание во время марафона
Вопрос:

Здравствуйте.

Хотелось бы узнать мнение профессионала по поводу питания во время марафонской дистанции: что и сколько брать с собой (гели, энергетики, магний) и в какой последовательности все употреблять?

Заранее спасибо.

bliznetcov
Питание и витамины для полумарафона
Вопрос:

Здравствуйте.

Расскажите, пожалуйста, про питание и витамины, которые нужно принимать при подготовке к полумарафонам (в случае необходимости), а также питание во время тренировок и на забеге: что и когда принимать?