Иван Калабугин
Instagram: @ivan.kalabugin
Instagram: @ivan.kalabugin
Расскажите про питание чтобы подготовиться к марафону?
Что лучше есть во время подготовки в обычные приемы пищи? Нужны ли спортивные добавки?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Здравствуйте!
За что я любил свою специализацию марафон, так это за то, что она мне позволяла есть практически все и почти в любых количествах. )))
Но некоторые правила все-таки есть. Они касаются пищи, которая вызывает неприятности с пищеварением (изжога или колики) чаще всего на тренировке. Поэтому стараться перед тренировкой избегать жареной, острой и жирной пищи. В меню всегда должны быть "сложные" углеводы (злаковые).
Хотел бы предостеречь от резкой смены рациона питания. Это может привести к непредсказуемым последствиям. Правильнее будет как бы просто "расставить акценты".
Что касается спортивного питания в виде БАД (биологически активная добавка), то при значительных нагрузках, которые предполагает подготовка к марафону, ввод их в рацион выглядит вполне логично. Но характер добавок и их количество должно быть в рамках разумного. Но это тема отдельного разговора.
Удачи на марафоне!)
Здравствуйте.
Хотелось бы узнать мнение профессионала по поводу питания во время марафонской дистанции: что и сколько брать с собой (гели, энергетики, магний) и в какой последовательности все употреблять?
Заранее спасибо.
Расскажите, пожалуйста, о диете марафонца перед соревнованиями (во время подготовки к марафону и непосредственно перед забегом)
Что можно кушать и как правильно?
Здравствуйте.
Расскажите, пожалуйста, про питание и витамины, которые нужно принимать при подготовке к полумарафонам (в случае необходимости), а также питание во время тренировок и на забеге: что и когда принимать?
Здравствуйте.
Из чего должен состоять рацион питания для бегунов (из каких самых эффективных компонентов продуктов питания)?
Просветите, пожалуйста, как правильно питаться, сытно, легко и без набора массы.
Спасибо!