Рацион питания бегуна

Добрый день!

В питании спортсмена должны присутствовать различные продукты для удовлетворения потребностей в минералах, микроэлементах и соответствовать уровню энергозатрат.

Преобладать  в рационе должна углеводная пища (сложные углеводы-крупы, макаронные изделия). Белок должен быть легкоусвояемым и может быть представлен в виде рыбы, мяса птицы. Красное мясо тоже должно присутствовать в рационе, но его количество по причине его более длительного усвоения должно быть не большим.

Форма обработки продуктов тоже очень важна. Отдавать предпочтение отварному, приготовленному на пару, не жирному. Потому что жареное и жирное серьезно нагружает работу печени и всего ЖКТ в целом.

Это супер кратко и возможно не слишком информативно для Вас, но тема питания настолько обширна и имеет массу нюансов, что в отведенном мне формате рассмотреть ее просто нет возможности.