- Не хватает мотивации
- Не хватает времени
- Боль после бега
- Плохая погода
Тренировки
В данном разделе размещены материалы, рассказывающие о том, как:
- подготовиться к забегам на разные дистанции
- как адаптировать технику бега под разные погодные условия
- рассмотрены практические советы, позволяющие преодолеть распространенные проблемы многих бегунов.
Рубрика также полезна спортсменам, бегающим по непростым, неровным покрытиям (снег, песок, «пересеченка»).
В представленных материалах приведены особенности таких пробежек, предложены конкретные варианты экипировки, даны рекомендации, повышающие безопасность и эффективность тренинга.
З
Ф
// Тренировки
// Тренировки
Весна пришла, и дожди принесли не только первые цветы, но и грязь, и лужи. Весенние дожди в сочетании с ночными заморозками могут навести настоящий беспорядок на ваших любимых тропах, создавая липкий, скользкий ландшафт и подвергая риску травмы бегунов.
Советы из нашей статьи помогут вам остаться на ногах даже на самых грязных тропах.
// Тренировки
- Бег в своем темпе
- Сосредоточенность на технике
- Возможность побыть наедине с собой
- Релаксация
А какие еще преимущества имеет одиночный бег и как обезопасить себя бегая соло? Читайте в статье.
// Тренировки
Перед тем, как начать, важно, чтобы вы могли пробежать от 3 до 5 км за тренировку. Это базовый уровень, поэтому если вы пока на это не способны, постепенно увеличивайте километраж и лишь после этого приступайте к занятиям по этой программе.
Эта 20-недельная программа поможет вам, начав с нуля, пересечь финишную черту!
// Тренировки
- мышечная слабость
- низкий общий тонус
- отек мышц
- плохой сон
- нежелание заниматься
// Тренировки
Тренировки чуть ниже и выше порога анаэробного обмена (ПАНО) необходимы бегунам, которые тренируются, чтобы улучшить показатели на средних и многокилометровых дистанциях забега.
В статье разберемся как же подсчитать уровень нагрузки бегуну.
// Тренировки
Что нужно предусмотреть, как одеться, как вообще тренироваться — вся эта масса вопросов обрушивается на начинающих бегунов.
Сегодня мы поделимся с вами несколькими лайфхаками для зимнего бега. Эта информация освежит память опытных бегунов и подготовит новичков к их первому снежному сезону.
// Тренировки
Разве снег – это повод для отмены тренировки? Конечно нет! Надо всего лишь спланировать маршрут более тщательно и выучить несколько дополнительных правил.
Все дело в нескольких небольших, но очень важных нюансах, которые стоит узнать каждому бегуну в данной статье.
// Тренировки
- Углеводная загрузка накануне вечером
- Подготовка одежды
- Завтрак из тоста с арахисовым маслом
- Потребление жидкости перед построением на старте
// Тренировки
А мы расскажем в нашей статье о том, как это сделать правильно!
- улучшение экономичности бега
- увеличение силы
- увеличение мощности мышц
А мы расскажем в нашей статье о том, как это сделать правильно!
// Тренировки
Вы хотите установить новый личный рекорд?
Скорее всего, вы уже думали об обычных методах тренинга: темповом беге, беге в горку, интервальном беге.
Но есть еще один способ сделать вас более быстрым, читайте нашу статью.
// Тренировки
Бег по песку требует в 1,6 раз больших затрат энергии, чем бег по твердой поверхности. Вы не можете развить сильного поступательного импульса при отталкивании от такой поверхности, потому что стопа проваливается в песок.
Как правильно бегать по песку? — Узнаете в нашей статье.
// Тренировки
Недельный беговой объем зависит от:
- ваших целей
- графика работы
- стажа занятий бегом
- личных предпочтений.
Читайте, как подобрать оптимальную частоту пробежек.
// Тренировки
- Шапочка для душа
- Пакеты для продуктов
- Латексные перчатки
А эта статья точно про бег? Не пугайтесь, да, наша статья про бег, а точнее про бег под дождем!
// Тренировки
Забег — это все равно, что экзамен в конце семестра, а длинные пробежки — подготовка к нему.
Если ваша цель состоит в том, чтобы просто добежать до финиша, это означает нечто совершенно иное, чем если бы ваша цель заключалась в доминировании на дистанции.
В нашей статье вы узнаете как и когда использовать длительный бег в подготовке к соревнованиям.
