Польза бега

Польза бега — это совокупность положительных эффектов, которые бег оказывает на организм. Беговые тренировки позитивно влияют на весь организм в целом, на многие его системы в отдельности, а также на жизнь и психологическое здоровье человека.

  • Энергия. Утренняя пробежка способствует пробуждению и заряжает энергией и силами на весь день.
  • Кровообращение. Во время беговой тренировки организм обильно насыщается кислородом, кровь начинает активно циркулировать и поступать ко всем органам. Таким образом улучшается работа всего организма.
  • Мышцы. При занятиях бегом прокачиваются мышцы не только ног, но и всего тела, благодаря чему человек становится сильным и гибким.
  • Выносливость. Занятия бегом отлично тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, выносливость, терпение и силу воли.
  • Настроение. Доказано, что во время бега в организме активно вырабатываются эндорфины, которые отвечают за ощущение счастья и хорошее настроение.
  • Фигура. Бег помогает поддерживать здоровую и красивую форму тела, а при необходимости и сбросить лишний вес.
  • Обмен веществ. Бег улучшает метаболизм, помогает организму избавиться от лишних веществ и освободить место для полезных.
  • Дисциплина. Регулярные беговые тренировки требуют усилий над собой. Поэтому бег — отличный способ избавиться от лени и стать дисциплинированнее.
  • Качество жизни. Сегодня бег — это не просто спорт. Это еще и беговые мероприятия, забеги, марафоны, клубы по интересам. Социальная составляющая бега поможет сделать жизнь интереснее и насыщеннее, а также завести новых друзей со схожими интересами.

Статьи на тему «Польза бега»


Беговая дорожка подходит для бегунов любого уровня. Прежде чем начать ей пользоваться, нужно усвоить несколько правил и советов. Также стоит заметить, что бег на улице и на тренажере — это не одно и то же.

В статье расскажем все особенности бега на беговой дорожке и дадим рекомендации по организации тренировочного процесса.

Подробнее

  • Недостаточный сон
  • Переедание
  • Перетренированность
Все это обязательно скажется на ваших тренировках, давайте разбираться в каких случаях действительно стоит отменить тренировку, а в каких вовсе не обязательно.
Подробнее

Бывают ситуации, когда перерывов в спортивном режиме не миновать. К одной из таких причин относится COVID-19.

В статье расскажем:

  • как вернуться к бегу после коронавируса
  • когда начать бегать после вакцинации от Covid-19.
Подробнее

  • Лишаете себя блюд из картофеля, макарон, также хлебо-булочных изделий?
  • Ограничиваете себя в приеме овощей и фруктов?

Это не идет на пользу организму и не совсем правильно. Давайте разбираться какие же углеводы полезны и в каком количестве?

Подробнее

  • ИМТ и формула Брока
  • Биоимпендансный анализ
  • Цель похудения
  • Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Обо всем этом речь пойдет в нашей статье.
Подробнее

Бег в гору очень сложный, но наверху перед вами открывается потрясающий вид, вы дышите свежим воздухом и испытываете непередаваемое чувство выполненного долга.

  • С чего начать? 
  • Как тренироваться?
Давайте поговорим об этом подробнее.
Подробнее

Если вы окажетесь на каком-либо соревновательном мероприятии по бегу, скорее всего, вы увидите, что многие бегуны носят компрессионные гольфы или гетры. Для чего они это делают?

Из нашей статьи вы узнаете чем полезны и для чего нужны компрессионные носки.

Подробнее
Всего статей с этим термином: 13


Вопросы, в которых используется термин «Польза бега»


Витграсс - это полезный или бесполезный напиток для бегуна?
Вопрос:
Витграсс бегунам - это польза или бесполезный напиток?
Польза и вред хондропротекторов
Вопрос:

Расскажите, пожалуйста, о хондропротекторах. Есть ли реальная польза? Есть ли вред?

Правда ли, что они помогают только потому, что производитель добавляет в них мини-дозу ибупрофена, не указывая это в составе?

Спасибо.

Как развить терпение на длинных дистанциях?
Вопрос:

Как научиться терпеть в беге, когда бежишь длинные дистанции?

Всего вопросов с этим термином: 3