Сокращенное от общей физической подготовки. Для того, чтобы научиться бегать и проводить длительные беговые тренировки начинающим бегунам необходимо иметь достаточно высокий уровень общей физической подготовки.

Для повышения ОФП необходимо укреплять мышцы пресса, спины, рук и ног соответствующими комплексами упражнений.

Популярным среди бегунов является кросс-фит — система интенсивных тренировок из разных дисциплин, которая эффективно помогает повысить ОФП.

Вопросы, в которых используется термин «ОФП»


ОФП и ОРУ
Вопрос:

Здравствуйте! Не могу найти в личном кабинете ОРУ  и ОФП. пришлите ссылки пожалуйста. Также на добавляются в кабинет забеги 

Как снизить пульс в ОФП?
Вопрос:

В условиях самоизоляции большую часть беговых тренировок приходится заменять на ОФП. При выполнении часовой тренировки ОФП средний ЧСС 150, максимальный 179. 

Насколько такой анаэробный режим безопасен? Сколько таких тренировок в неделю можно выполнять? Если в беге высокий ЧСС, необходимо переходить на шаг. Что нужно делать в ОФП, чтобы снизить пульс? 

Заранее благодарю.

Упражнения для укрепления ног и бедер для бега
Вопрос:

Бегаю 2-3 раза в неделю по 4-5км. Какие упражнения делать для укрепления ног и бедер?

Спасибо.

Как повысить скорость бега?
Вопрос:

Добрый день.

Как повысить скорость бега?

Демотивация из-за травмы, как быть?
Вопрос:

Демотивация от травм — что делать? Как не перестать бегать совсем, пока не бегаешь?

Можно ли поставить технику самостоятельно? Как это проверить?

Период адаптации к нагрузкам на низком пульсе
Вопрос:

Какой, по вашему опыту, нужен период для физиологической адаптации к нагрузкам на низком пульсе (медленный бег, втягивающий, для построения аэробной базы) и стоит ли или нет включать в этот период силовые работы, ускорения или упражнения с собственным весом или в тренажёрном зале (сбу/офп)?

Можно на примере новичка и/или после болезни/перерыва в занятиях.

Спасибо!

Тренировка для улучшения результатов на 60 и 1000 метров
Вопрос:

Здравствуйте.

Какая оптимальная тренировка для мальчика 10 лет для улучшения результатов на 60 и 1000 метров?

Всего вопросов с этим термином: 10