Колени — это суставы, соединяющие бедра и голени человека.
Во время бега на колени приходится достаточно большая нагрузка, поэтому многие ошибочно полагают, что бег вреден для коленей. Однако, это не так. Согласно исследованиям, проводившимся на протяжении восемнадцати лет, количество людей среди бегунов, страдающих артритом, на 12% ниже, чем среди тех, кто не занимается бегом.
При наличии болей в коленях необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы определить их причину и назначить правильное лечение.
При отсутствии противопоказаний для бега, следует исключить негативные эффекты бега, которые могут повлиять на здоровье коленей:
- Важно подобрать качественные специализированные кроссовки для бега с достаточной амортизацией;
- Правильно поставленная техника бега — залог предотвращения травм, а также эффективности тренировок;
- Программа тренировок бегуна должна включать в себя силовые нагрузки, так как недостаточно тренированные мышцы могут стать причиной болей в коленях;
- Лишний вес является дополнительной нагрузкой на весь организм, в том числе и на коленные суставы, поэтому необходимо стремиться к приведению собственного веса в норму;
- Тренировки должны быть регулярными, что позволит укрепить мышцы, связки и суставы.
