Голень — это нижняя часть ноги от стопы до колена. Боль в голени всегда была одной из самых частых травм в беговой среде. «Синдром расколотой голени» или «шинсплинт» является общим названием для большей части травм в области голени: растяжение или разрыв связок, повреждение мышц, микротрещины, воспаление надкостницы.

Существуют также и более серьезные травмы голени: синдром сдавливания (опухание мышц в закрытом отсеке), трещина и перелом кости. Для точного определения вида травмы и дальнейшего лечения необходимо обратиться к специалисту.

Травмы голени могут произойти по разным причинам: неподходящая или изношенная обувь для бега, отсутствие растяжки перед тренировками, врожденная пронация, чрезмерная или неравномерная нагрузка.

При появлении признаков травмы голени в качестве первой помощи следует приложить к ноге лед и мягко размять мышцы. Основные принципы лечения — покой и отдых с постепенным вводом физических нагрузок, также можно применять лед и компрессионные повязки.

Для профилактики травм голени необходимо выбирать правильные кроссовки с учетом строения ноги и типа бегового покрытия, укреплять мышцы и суставы с помощью дополнительных упражнений, а также менять направление бега, чтобы исключить повышенную нагрузку на одну из ног.

Вопросы, в которых используется термин «Голени»

Боль в голени вовремя бега, проходящая после СБУ

Здравствуйте. Почему каждый раз при беге болит в районе голени, после специальных беговых упражнений проходит.