Гемоглобин — это жиросодержащий белок, жизненно необходимый для человека. Гемоглобин входит в состав крови и является основным компонентом эритроцитов. Молекулы гемоглобина связываются с кислородом и обеспечивают насыщение им тканей организма.
Норма уровня гемоглобина для женщин находится в пределах около 120-140 г/л, для мужчин — 140-160 г/л.
К причинам низкого уровня гемоглобина относятся дефицит железа, витаминов группы B, фолиевой кислоты, хронические заболевания. Кроме того, во время интенсивных длительных беговых тренировок наступает естественное понижение уровня гемоглобина, что вызывает у бегуна слабость и ощущение нехватки кислорода.
Для нормализации уровня гемоглобина в организме и предотвращения негативных последствий бегунам необходимо включать в рацион мясо, печень, морепродукты, морскую капусту, гранат, цитрусовые, гречку. Также врач может назначить витаминные комплексы или пищевые добавки, обеспечивающие достаточное поступление в организм необходимых веществ.
У некоторых бегунов также может наблюдаться повышенный уровень гемоглобина вследствие ряда причин: нервное возбуждение, перетренированность, нехватка жидкости, период адаптации к физическим нагрузкам, ряд заболеваний.
