Это сокращение стенок всех сосудов организма при биении сердца. Под пульсом в быту и спорте чаще всего понимают параметр «ЧСС» — частоту сердечных сокращений в минуту.
Для проведения эффективных беговых тренировок важна нагрузка, но она не должна быть чрезмерной. Об избыточности усилий тело сигнализирует повышением пульса, что не полезно и даже опасно. Поэтому любому бегуну необходимо знать свой «нормальный пульс» — пульс при короткой тренировке в среднем темпе. Для вычисления нормы существует множество формул, но лучше найти свой коридор нормального пульса путем замеров.
Превышение «нормального пульса» свидетельствует о том, что организм перенапрягается. И если такая нагрузка не является короткой и не была дана специально, следует снизить темп тренировки.
При постоянных тренировках сердечная мышца укрепляется и начинает биться медленнее. Соответственно можно безопасно повышать нагрузку, сохраняя нормальный пульс.
Пульс можно измерять вручную, но при беге это неудобно. Для точности и упрощения измерения ЧСС имеет смысл использовать пульсометры или спортивные часы.
