Утренний бег

Утренний бег — это беговая тренировка после пробуждения, на голодный желудок. Главное отличие утреннего бега в том, что в ходе тренировки происходит более активное сжигание калорий, чем в другое время суток. Следовательно, утренний бег способствует более активному снижению веса. Так происходит потому, что после ночного сна организм испытывает дефицит калорий.

Утренний бег способствует более быстрой активации обмена веществ, улучшает метаболизм, доставляет прилив энергии и бодрости в начале дня. Также при повышенном артериальном давлении утренние пробежки помогут его понизить. Утренний бег возможно проводить как в медленном, так и в быстром темпе. Занятие беговыми тренировками после пробуждения способствует улучшению психологического состояния человека, снятию стресса. При утреннем беге позвоночник человека испытывает меньшую нагрузку, нежели в вечернее время.

Статьи на тему «Утренний бег»

// Тренировки

По мере того как новизна становится рутиной, появляются проблемы с мотивацией. Тренировки начинают казаться более изматывающими и длинными. И наконец, приходит день, когда вообще не хочется выходить из дома.

Вопросы, в которых используется термин «Утренний бег»

Бегать лучше утром или вечером?

Наверное, популярный вопрос от новичка

Могу бегать и утром, и вечером (свободный график, люблю поспать). Рано утром бегать вообще не получается, такое ощущение, что организм спит. Если взять мой стандартный темп 6:00 мин/км, то если бегу 10 км утром, то средняя ЧСС 165 ударов в минуту, если же бегу вечером, то ЧСС равна 150-155. Делаю вывод, что вечером организм "разогрет", а утром "спит". Так ли это?

Благодарю за ответ.