Бег по песку

Бег по песку — это беговые тренировки по песчаной поверхности, например, на речном или морском пляже. Бег по песку не так распространен, как бег по асфальту или грунту.

Однако песчаная поверхность имеет ряд преимуществ для бегуна:

  • Песок — рыхлая поверхность, которая уходит из-под ног под весом человека. Поэтому бег по песку отличается дополнительной нагрузкой на мышцы.
  • При этом песок достаточно мягкий, поэтому сила удара во время приземления стопы на землю снижается. Таким образом снижается нагрузка на кости, суставы и связки.
  • За счет нестабильности песчаной поверхности тренируются умение балансировать и навыки координации.
  • Песчаная поверхность обычно свойственна побережьям. Живописные пейзажи дополнительно мотивируют на пробежку и дарят хорошее настроение.

Бегать по песку можно босиком, если пляж чистый, это очень полезно и приятно для стоп. Однако во время бега по песку проще подвернуть ногу, поэтому следует быть максимально внимательным на протяжении всего забега. Для дополнительной устойчивости можно бегать по песку в обычных кроссовках.