Вид беговой тренировки, который способствует повышению выносливости организма.
Бег на длительные дистанции (от 10 до 50 км) стимулирует энергетические процессы организма, повышает эффективность сердечно-сосудистой системы, способствует повышению аэробной мощности.
Наиболее эффективным считается длительный бег разной интенсивности.
Недельный беговой объем зависит от:
Читайте, как подобрать оптимальную частоту пробежек.
Забег — это все равно, что экзамен в конце семестра, а длинные пробежки — подготовка к нему.
Если ваша цель состоит в том, чтобы просто добежать до финиша, это означает нечто совершенно иное, чем если бы ваша цель заключалась в доминировании на дистанции.
В нашей статье вы узнаете как и когда использовать длительный бег в подготовке к соревнованиям.
