Олимпийская дисциплина, относится к бегу на длинные дистанции. Обычно соревнования проводятся на стадионе, но «пятерка» на открытом воздухе также встречается. Результаты и нормативы при этом сильно различаются в пользу кроссов, так как в закрытом помещении спортсмены вынуждены сбавлять скорость на многочисленных поворотах.

Такая дистанция считается сложной, так как для нее важна и стайерская, и спринтерская подготовка. Для получения лучших результатов в забеге на 5000 м важна примерно одинаковая раскладка сил на первую и вторую половины дистанции с ускорением непосредственно перед финишем.

Вопросы, в которых используется термин «5 км»

Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?

Добрый день!

1. Как тренироваться, чтобы быстрей бежать? К примеру, пробегаю 5 км за 23 мин., а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50, а хочу за 11-10 мин.

2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?

Отдыхать или бегать за день до соревнований?

Здравствуйте, если в субботу подростку бежать биатлон, накануне, в пятницу, лучше отдохнуть или ускориться?

5 км за тренировку каждый день или через день?

Здравствуйте.

Я бегаю 3 месяца, сейчас бегаю по 5 км за 30 мин. Полезнее делать такие пробежки каждый день, или через день?

Как пробежать 5 км совсем новичку?

Вечер добрый. Сейчас занимаюсь фитнесом и теннисом, а также плаваю в бассейне. Никогда раньше не бегала. 

Интересно попробовать бег на 5 км. Нужна ли какая-то специальная подготовка? С чего начать?

Спасибо 

Восстановление мышц и костей ног после нагрузки

Здравствуйте, Олег Сергеевич.

Я занимаюсь кикбоксингом три дня в неделю, в остальные дни бегаю 5 км, реже 10 км.

Очень сильно болят ноги ниже колена и мышцы, и кость, покалывает и ломит. Отказываться от тренировок не хочу, что вы посоветуете предпринять для восстановления?

Спасибо!

Другие термины раздела «Дистанции»