Спринт — это особая разновидность бега, предусматривающая быстрые забеги на короткие расстояния (от 60 до 400 метров включительно), а также соревнования по данному виду бега.

Спринтерский бег проходит в анаэробном (бескислородном) режиме на пределе возможностей бегуна. Таким образом, спринт-тренировки повышают выносливость бегуна, эффективно тренируют мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Спринт — отличный способ увеличить скорость обмена веществ, сжечь лишний жир и улучшить физическую форму.

Основные правила спринта:

  • качественная разогревающая разминка;
  • кроссовки с хорошей амортизацией для снижения ударной нагрузки;
  • максимально ровная поверхность на протяжении всей дистанции, без ям и кочек;
  • мощный разгон сразу после старта;
  • соблюдение правильной техники, как и во время обычного бега;
  • активная работа руками;
  • правильное дыхание — короткие резкие вдохи, в ритм движений рук и ног;
  • пересечение финишной черты в длинном прыжке;
  • продолжение движения после финиша с плавным переходом на шаг, резкая остановка влечет за собой чрезмерную нагрузку на сердце;
  • отдых после каждого подхода во время тренировки.