Спринт — это особая разновидность бега, предусматривающая быстрые забеги на короткие расстояния (от 60 до 400 метров включительно), а также соревнования по данному виду бега.

Спринтерский бег проходит в анаэробном (бескислородном) режиме на пределе возможностей бегуна. Таким образом, спринт-тренировки повышают выносливость бегуна, эффективно тренируют мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Спринт — отличный способ увеличить скорость обмена веществ, сжечь лишний жир и улучшить физическую форму.

Основные правила спринта:

  • качественная разогревающая разминка;
  • кроссовки с хорошей амортизацией для снижения ударной нагрузки;
  • максимально ровная поверхность на протяжении всей дистанции, без ям и кочек;
  • мощный разгон сразу после старта;
  • соблюдение правильной техники, как и во время обычного бега;
  • активная работа руками;
  • правильное дыхание — короткие резкие вдохи, в ритм движений рук и ног;
  • пересечение финишной черты в длинном прыжке;
  • продолжение движения после финиша с плавным переходом на шаг, резкая остановка влечет за собой чрезмерную нагрузку на сердце;
  • отдых после каждого подхода во время тренировки.

Статьи на тему «Спринт»


  • ИМТ и формула Брока
  • Биоимпендансный анализ
  • Цель похудения
  • Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Обо всем этом речь пойдет в нашей статье.
Подробнее

Вы хотите установить новый личный рекорд?

Скорее всего, вы уже думали об обычных методах тренинга: темповом беге, беге в горку, интервальном беге.

Но есть еще один способ сделать вас более быстрым, читайте нашу статью.

Подробнее

Бег по песку требует в 1,6 раз больших затрат энергии, чем бег по твердой поверхности. Вы не можете развить сильного поступательного импульса при отталкивании от такой поверхности, потому что стопа проваливается в песок.

Как правильно бегать по песку? — Узнаете в нашей статье.

Подробнее

Скоростной тренинг не должен практиковаться до тех пор, пока у вас не накопится опыт беговых тренировок на выносливость без травм. Нужно дать мышцам возможность адаптироваться, прежде чем начинать тренироваться на повышение скорости бега. 

Подробнее о повышении скорости бега разберем в статье.

Подробнее
Всего статей с этим термином: 4