Спринт — это особая разновидность бега, предусматривающая быстрые забеги на короткие расстояния (от 60 до 400 метров включительно), а также соревнования по данному виду бега.
Спринтерский бег проходит в анаэробном (бескислородном) режиме на пределе возможностей бегуна. Таким образом, спринт-тренировки повышают выносливость бегуна, эффективно тренируют мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Спринт — отличный способ увеличить скорость обмена веществ, сжечь лишний жир и улучшить физическую форму.
Основные правила спринта:
- качественная разогревающая разминка;
- кроссовки с хорошей амортизацией для снижения ударной нагрузки;
- максимально ровная поверхность на протяжении всей дистанции, без ям и кочек;
- мощный разгон сразу после старта;
- соблюдение правильной техники, как и во время обычного бега;
- активная работа руками;
- правильное дыхание — короткие резкие вдохи, в ритм движений рук и ног;
- пересечение финишной черты в длинном прыжке;
- продолжение движения после финиша с плавным переходом на шаг, резкая остановка влечет за собой чрезмерную нагрузку на сердце;
- отдых после каждого подхода во время тренировки.
