Бег в одиночку

Бег в одиночку — это беговые тренировки наедине с самим собой. Многим людям проще и приятнее бегать в компании единомышленников. Так тренировки проходят интереснее, а после забега можно поделиться впечатлениями, вопросами и советами с друзьями. Кроме того, бегать в компании безопаснее, чем в одиночестве.

Однако, бег в одиночку также обладает рядом преимуществ. Во время пробежки в одиночестве можно выстроить тренировочный процесс исходя только из своих целей и ощущений — темп, время, дистанция, маршрут, структура тренировок и т. д. Пробежка наедине с собой может стать идеальным моментом, чтобы подумать и структурировать свои мысли.

Чтобы бег в одиночку был комфортным и безопасным, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • следует бегать только по хорошо освещенным, людным и полностью изученным маршрутам в светлое время суток;
  • маршруты лучше менять почаще, чтобы не стать легкой добычей для злоумышленников;
  • музыку следует слушать только через один наушник, чтобы хорошо слышать то, что происходит вокруг, или же бегать вообще без музыки;
  • при себе обязательно нужно иметь мобильный телефон, какие-либо документы, удостоверяющие личность, деньги, воду, перекус, перцовый баллончик.