Бег в одиночку

Бег в одиночку — это беговые тренировки наедине с самим собой. Многим людям проще и приятнее бегать в компании единомышленников. Так тренировки проходят интереснее, а после забега можно поделиться впечатлениями, вопросами и советами с друзьями. Кроме того, бегать в компании безопаснее, чем в одиночестве.

Однако, бег в одиночку также обладает рядом преимуществ. Во время пробежки в одиночестве можно выстроить тренировочный процесс исходя только из своих целей и ощущений — темп, время, дистанция, маршрут, структура тренировок и т. д. Пробежка наедине с собой может стать идеальным моментом, чтобы подумать и структурировать свои мысли.

Чтобы бег в одиночку был комфортным и безопасным, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • следует бегать только по хорошо освещенным, людным и полностью изученным маршрутам в светлое время суток;
  • маршруты лучше менять почаще, чтобы не стать легкой добычей для злоумышленников;
  • музыку следует слушать только через один наушник, чтобы хорошо слышать то, что происходит вокруг, или же бегать вообще без музыки;
  • при себе обязательно нужно иметь мобильный телефон, какие-либо документы, удостоверяющие личность, деньги, воду, перекус, перцовый баллончик.

Статьи на тему «Бег в одиночку»


Периодическое голодание проникло и в спортивную среду. Диетологи утверждают, что с помощью голодания снижается вес, а мышечная масса остается прежней, диета нормализует обмен веществ и способствует улучшению физиологических показателей.

Применимо ли голодание к бегунам? Разбираем в статье.
Подробнее

При беге стопа многократно принимает на себя весь вес человека, причем это сопряжено с серьезной ударной нагрузкой. Для того, чтобы показывать результаты и передвигаться, стопа должна быть в полном порядке. Но можно ли бегать, если в этой области есть проблемы, например, плоскостопие?

Давайте разбираться в статье.

Подробнее

  • Основные характеристики беговой обуви
  • Выбор кроссовок по назначению
  • Выбор кроссовок по размеру
Это и многое другое о правильном выборе беговых кроссовок для бега по асфальту читайте в нашей статье.
Подробнее

Причины боли в большом пальце стопы: артроз плюснефалангового сустава, воспаление сустава от бега по искусственному покрытию, сесамоидит или тендинит сухожилия длинного сгибателя большого пальца. Это может вызывать сильную боль во время бега.

В статье разбираем травмы, их диагностику и лечение.

Подробнее

  • Бег в своем темпе 
  • Сосредоточенность на технике 
  • Возможность побыть наедине с собой 
  • Релаксация

А какие еще преимущества имеет одиночный бег и как обезопасить себя бегая соло? Читайте в статье.

Подробнее

  • Резкая боль в своде стопы или внутренней стороне лодыжки.
  • Видимые признаки воспаления сухожилия.
  • Тугоподвижность голеностопного сустава.

Знакомы вышеперечисленные симптомы? Тогда наша статья специально для вас.

Подробнее

Если у вас есть пателлофеоральный болевой синдром, вы будете испытывать боль при сопротивлении разгибанию ноги в коленном суставе и при нажатии на коленную чашечку.

Мы поможем определить, есть ли у вас эта травма; что вызывает ее; дадим советы по предотвращению «колена бегуна» в будущем; а также расскажем, какие виды лечения существуют.

Подробнее
Всего статей с этим термином: 9