Ночной бег или найт-раннинг — беговые тренировки в ночное время суток. Ночной бег слабо распространен, однако обладает определенными преимуществами.
- В ночное время уровень гормонов кортизола и тиреотропина повышается, что положительно сказывается на энергетическом обмене.
- Ночная пробежка после работы/учебы и всех повседневных дел помогает расслабиться и отвлечься от проблем.
- Бег перед сном успокаивает, нормализует давление, снимает стресс, тем самым улучшая сон.
- Ночью бегуну не будут мешать пешеходы, автомобили и другие отвлекающие факторы.
Обязательные аксессуары для бега в ночное время — налобный фонарь, чтобы освещать себе путь, и светоотражатели, чтобы не остаться незамеченным встречными водителями и велосипедистами.
Несмотря на ряд преимуществ, ночной бег подходит далеко не всем. Бег ночью — это определенный риск. Поэтому выходить на ночную пробежку следует только при полной уверенности в безопасности маршрута. При себе обязательно необходимо иметь средства связи и самообороны, например, перцовый баллончик. Также ночные забеги лучше всего совершать не в одиночестве, а в паре с другим бегуном или в компании.
