Ночной бег

Ночной бег или найт-раннинг — беговые тренировки в ночное время суток. Ночной бег слабо распространен, однако обладает определенными преимуществами.

  • В ночное время уровень гормонов кортизола и тиреотропина повышается, что положительно сказывается на энергетическом обмене.
  • Ночная пробежка после работы/учебы и всех повседневных дел помогает расслабиться и отвлечься от проблем.
  • Бег перед сном успокаивает, нормализует давление, снимает стресс, тем самым улучшая сон.
  • Ночью бегуну не будут мешать пешеходы, автомобили и другие отвлекающие факторы.

Обязательные аксессуары для бега в ночное время — налобный фонарь, чтобы освещать себе путь, и светоотражатели, чтобы не остаться незамеченным встречными водителями и велосипедистами.

Несмотря на ряд преимуществ, ночной бег подходит далеко не всем. Бег ночью — это определенный риск. Поэтому выходить на ночную пробежку следует только при полной уверенности в безопасности маршрута. При себе обязательно необходимо иметь средства связи и самообороны, например, перцовый баллончик. Также ночные забеги лучше всего совершать не в одиночестве, а в паре с другим бегуном или в компании.

Вопросы, в которых используется термин «Ночной бег»


Как питаться и как легко заснуть после поздней тренировки?
Вопрос:
Добрый день. Работаю с утра и до вечера. Соответственно тренировка вечерняя начинается около 21.00, длительная может закончиться в 23.00 - 23.30. 1. Как питаться после вечерней тренировки на ночь? 2. Очень часто невозможно заснуть после вечерней тренировки, возможно ли употребление каких-либо препаратов чтобы уснуть (гормон...
Восстановление мышц и костей ног после нагрузки
Вопрос:
Здравствуйте, Олег Сергеевич. Я занимаюсь кикбоксингом три дня в неделю, в остальные дни бегаю 5 км, реже 10 км. Очень сильно болят ноги ниже колена и мышцы, и кость, покалывает и ломит. Отказываться от тренировок не хочу, что вы посоветуете предпринять для восстановления? ...
Бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела
Вопрос:
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, можно ли бегать с межпозвоночной грыжей поясничного отдела и остеохондрозом? Очень хочется бегать, но боюсь))) А очень хочется, очень. ...
Всего вопросов с этим термином: 3