Травмы

cep garmin polar salomon suunto адаптация аксессуары аллергия амортизация анаэробный порог ахилл аэробный порог бафф бег в дождь бег в одиночку бег по песку беговая дорожка благотворительный забег боль в боку боль в мышцах большой палец ноги варикоз воспаление восстановление всемирный день бега вывих лоддыжки выносливость гель голеностоп горный бег городской бег грыжа двуглавая мышца бедра дистанция забега длительный бег дыхание забег зиимние кроссовки зимние кроссовки зимний бег зимняя одежда зимняя экипировка изотоник илиотибиальный синдром интервальный бег колени колено бегуна контрастный тренинг кроссовки куртка личный рекорд малоберцовая мышца марафон маршрут забега мейджор мембранная обувь мембранная одежда мозоли мотивация надкостница наколенники натертости начинающий носки объем бега одежда ортопед ортопедические стельки отеки очки ПАНО перекрестный тренинг перетренированность перчатки питание план тренировок плоскостопие покрытие беговое полумарафон польза бега потертости ног пронация протектор протрузия профилактика травм пульс пульсовые зоны разминка расколотая голень растяжение связок реабилитация рюкзак сердечно-сосудистая система сесамоидит скоростная тренировка скоростной тренинг скорость бега слои одежды спортивное питание спринт стопа стрессовый перелом судороги супинация тейпы темп бега темповая тренировка темповый бег тендинит техника бега травма трейл трейловые кроссовки трейлраннинг тренер ультрамарафон утренний бег фартлек фасциит фауджа сингх часы шапка штаны экипировка элиуд кипчоге энергетик

Бег, как и любой другой вид физической активности, несет риск получения травмы. Спортсмены нередко травмируют опорно-двигательный аппарат. При этом чаще всего страдают мышцы, связки, сухожилия, суставы ног, так как именно нижние конечности подвергаются ударным нагрузкам при беге.

Данная рубрика рассказывает о наиболее часто встречающихся травмах бегунов (тендиниты, вывихи, переломы, растяжения и разрывы тканей). В представленных в разделе материалах рассмотрены симптомы повреждений и первая медицинская помощь. Кроме того, в статьях приведены рекомендации по лечению, восстановлению и профилактике травм.

// Травмы

Каждый раз, когда вы бежите или идете, сухожилие задней большеберцовой мышцы фиксирует вашу лодыжку, помогая поддерживать конфигурацию стопы, когда вы отталкиваетесь от земли.


// Травмы

Среди бегунов травмы большого пальца ноги не слишком распространены. Согласно одному исследованию, на долю подобных повреждений приходится менее 5% всех беговых травм.


// Травмы

Любители бега сталкиваются с чем-то наподобие «колена бегуна» или тендинита ахиллова сухожилия. Но что, если боль не соответствует ни одной из распространенных среди бегунов травм?


// Травмы

Один неверный шаг может заставить вас прекратить занятия бегом на несколько недель или заставить вас мучиться от боли, которая не утихает на протяжении нескольких месяцев.


// Травмы

Если вы чувствуете, что боль исходит из любой точки мышцы на наружной поверхности бедра от таза и до колена, знайте, что на самом деле проблема вообще не кроется в ваших мускулах.


// Травмы

Эта боль под коленной чашечкой во время бега… И вот уже в голове у вас проносится чье-то высказывание о том, что «бег плохо влияет на твои колени».


// Травмы

Боль в двуглавой мышце бедра – это большая проблема, особенно для бегунов, так как эти мышцы являются одними из наиболее активно работающих при беге.


// Травмы

Проблема с болью в пятке или своде стопы – это то, чего нельзя избежать в повседневной жизни. Если ваша стопа болит, каждый шаг является болезненным, не говоря уж о том, какую боль вы испытываете во время бега.


// Травмы

Вам может понадобиться воздержаться от бега всего лишь на несколько дней, если вы заметите травму на ранней стадии, но если вы некоторое время бегаете с ПФБС, вам может потребоваться намного больше времени.


// Травмы

Ваши ахилловы сухожилия, вероятно, уже болят во время бега, скрипят после пробежки, или ощущаются тугими и жесткими во время ходьбы. Каждый день вы чувствуете, что что-то не так, и задаетесь вопросом: «Могу ли я продолжать бегать или пора сделать перерыв, пока все не пройдет?»


// Травмы

Это гнетущее чувство внутри… Вряд ли у вас воспаление надкостницы или какая-то пустяковая травма; нога слишком сильно болит во время бега.


// Травмы

С данной травмой сталкивается большинство бегунов и особенно неприятной она может быть для тех, кто только начал участвовать в забегах, как вдруг эта знакомая боль появляется вновь и вмешивается в планы по участию в соревнованиях.


// Травмы

Казалось бы, бег столь же естественен для человека, как и ходьба. Но кто из начинающих и даже профессиональных бегунов не испытывал боли в процессе или после тренировки?


// Травмы

Каждый бегун — это сам себе подопытный с определенным набором предрасположенностей к травмам, который определяется полом, генетикой и целым рядом прочих факторов.


// Травмы

Если вы давно занимаетесь бегом, скорее всего, вы уже столкнулись с одной или несколькими из этих травм. Если же нет, то желаем вам и дальше оставаться здоровыми, однако в любом виде спорта есть риск получить травму.