Калькулятор расчета темпа и результата на забеге

Калькулятор для расчета темпа бега в зависимости от результата и времени бега в зависимости от темпа. Раскладка времени по километрам. Удобное сохранение нескольких результатов.

Просто выберите дистанцию и впишите темп ИЛИ результат. Воспользуйтесь кнопкой "Сохранить результат" для сохранения результата для последующего сравнения.

Дистанция:

Впишите дистанцию или нажмите на кнопку с нужной дистанцией

м

1 км
3 км
5 км
10 км
21 097 м

Полумарафон

42 195 м

Марафон

Результат:

час

мин

сек

Если менять результат, будет меняться темп ↓

Темп:

мин

сек

Если менять темп, будет меняться результат ↑

Время по дистанции

Мы посчитали, через сколько вы будете пробегать каждый километр, если бежать с таким темпом:

Другие популярные калькуляторы:

Калькулятор прогноза результата на забегах

Калькулятор позволяет определить ваш VDOT и предсказать результат на 3 км, 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне по формулам и таблицам Джека Дэниелса, Питера Ригеля и Дэйва Камерона

Что считает:
VDOT и прогнозируемый результат на дистанциях
Для чего нужен:
для определения уровня и предсказания ваших результатов на забегах

Калькулятор перевода скорости (км/ч, м/с) в темп (мин/км, мин/миля)

Позволяет мгновенно перевести скорость в разные единицы измерения (км/ч, м/с, миль/ч), скорость в темп (мин/км, мин/миля) и обратно.

Что считает:
скорость/темп в разных единицах и метрических системах
Для чего нужен:
для конвертации миль в километры и скорости в темп и обратно

Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым

Индивидуальная подготовка к забегу
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
Дистанция:
от 5 км до марафона
Срок:
от 4 до 24 недель
Индивидуальная подготовка к забегу
Программы подготовки к забегу на 10 км
Тренировочные планы для подготовки к забегу на 10 км для начинающих бегунов (первые 10 км), а также для тех, кто хочет улучшить свой результат.
Дистанция:
10 км
Срок:
от 4 до 8 недель
Программы подготовки к забегу на 10 км
Программы подготовки к полумарафону
Программы тренировок для подготовки к полумарафону (21.1 км) на разный результат: от первого полумарафона до полумарафона за 1:30:00.
Дистанция:
21.1 км (полумарафон)
Срок:
от 8 до 16 недель
Программы подготовки к полумарафону
Индивидуальное подготовка к марафону с тренером
Индивидуальная ведение и подготовка к марафону от профессионального тренера. Рекомендуется тем, кто пробегает полумарафон за 1:50:00 и быстрее и кто готов тренироваться 5-6 дней в неделю.
Дистанция:
марафон
Срок:
от 16 до 24 недель
Индивидуальное подготовка к марафону с тренером

Может быть полезно:

Приберегите силы для последних 10-20% дистанции. Лучше пробежать в более быстром темпе вторую половину дистанции, чем прийти к финишу в медленном темпе из-за того, что вы истощили запасы гликогена, резво рванув со старта.

Об этом и многом другом о подготовке к полумарафону читайте в нашей статье.

Забег — это все равно, что экзамен в конце семестра, а длинные пробежки — подготовка к нему.

Если ваша цель состоит в том, чтобы просто добежать до финиша, это означает нечто совершенно иное, чем если бы ваша цель заключалась в доминировании на дистанции.

В нашей статье вы узнаете как и когда использовать длительный бег в подготовке к соревнованиям.

Скоростной тренинг не должен практиковаться до тех пор, пока у вас не накопится опыт беговых тренировок на выносливость без травм. Нужно дать мышцам возможность адаптироваться, прежде чем начинать тренироваться на повышение скорости бега. 

Подробнее о повышении скорости бега разберем в статье.