Естественный бег

Естественный бег — это техника бега, по правилам которой бегун приземляется на среднюю часть стопы. Считается, что анатомически это наиболее правильный, «природный» вид бега.

В самом строгом понимании естественный бег — это бег босиком. Во время бега босиком приземление стопы на пятку или на носок сопровождается болевыми ощущениями, и организм автоматически перестраивается на бег с приземлением на среднюю часть стопы, а именно на ее широкую часть вблизи начала пальцев.

Правильно поставленная техника естественного бега максимально использует врожденные приспособления амортизации человека, при этом без вреда для них — стопы, икроножные мышцы, связки и ахиллесовы сухожилия. Поэтому для естественного бега подходят простые кроссовки на достаточно тонкой подошве с минимальной амортизацией.

Благодаря хорошей амортизации и правильной работе ног естественный бег по статистике менее травматичен по сравнению с другими техниками бега, однако он имеет противопоказания. Естественным бегом не стоит заниматься бегунам, имеющим достаточно большой лишний вес, проблемы со стопами, а также тем, кто уже давно и успешно занимается бегом, используя другую технику.

Вопросы, в которых используется термин «Естественный бег»


Естественный бег и минималистичные кроссовки
Вопрос:

Добрый день!

Что скажете про "естественный" бег и минималистичные для этого бега кроссовки с минимальной амортизацией, поддержкой стопы и перепадом пятка-носок, тонкой подошвой: здоровье это или вред на ваш взгляд при соблюдении техники?

И можно ли безопасно бегать на длинные дистанции с такой техникой в таких кроссовках, или все-таки для этих целей нужны уже более традиционные кроссовки?

Всего вопросов с этим термином: 1