Бег по пересеченной местности. Трасса может включать до 20% асфальтового покрытия, уклон на каждом километре — не больше 30 градусов.

Кросс, как вид спорта, родился в Великобритании, от игры «зайцы и собаки». В игре одна группа «убегала», оставляя на земле кусочки бумаги — «следы». Вторая группа должна была нагнать первую по следам.

Кроссы проводятся на длинные дистанции — обычно от 3 до 12 км.

В отличие от других видов бега, где разряды присваиваются в зависимости от показанного на дистанции времени, в кроссе они выдаются исходя из занятого места. Это происходит потому, что каждая кроссовая дистанция уникальна и может включать различные естественные препятствия.

Стоит отметить, что некоторые бегуны употребляют слово «кросс», подразумевая обычный легкоатлетический забег на дистанцию.

Вопросы, в которых используется термин «Кросс»

Повышение пульса на интервалках до 170-180 уд/мин — нормально для 55 лет?

Здравствуйте, Олег Сергеевич!

Спасибо вам за прошлые ответы, и хочу задать вам очередной вопрос по поводу ЧСС.

Я стараюсь не превышать пульс 145 уд/м, как вы и учили, на протяжении всего кросса, а это 1,5 часа.

Но во время интервалок пульс поднимается до 170-180 уд/м, на отдыхе 140-150, тренировка длится 45 мин, 1-2 раза в неделю - это нормально для моего возраста? Мне 55 лет.

В каком темпе бежать полумарафон за 2 недели до марафона

Добрый день.

В каком темпе пробежать полумарафон за 2 недели до целевого марафона? В марафонском, быстрее или тренировочном?

Как повысить скорость бега?

Добрый день.

Как повысить скорость бега?