Покрытие беговое

Покрытие в беге — это материал, который покрывает участок, предназначенный для беговых тренировок. Существуют такие покрытия для пробежек, как асфальтное и грунтовое, песчаное, синтетическое, бетонное, травяное.

Отличным материалом для беговых тренировок считается резиновое синтетическое покрытие. Оно удобное и безопасное для ног и суставов спортсменов. На таком покрытии тренируются спортсмены и проводятся соревнования в профессиональном беговом спорте.

Асфальтное покрытие менее удобное ввиду того, что оно более твердое и не позволяет амортизировать стопе. Отсутствие амортизации оказывает отрицательное влияние на суставы бегуна.

Грунтовое и песчаное покрытие более мягкое и создает дополнительную нагрузку на ноги, сцепление ног с покрытием хорошее и дает возможность отталкиваться от него, создает амортизацию на ноги. Поэтому ударная нагрузка на ноги минимальная.

Бетонное покрытие твердое и проводить на нем беговые тренировки не рекомендуется совсем.

Травяное покрытие для бега подходит только в том случае, если это газонная трава. Так как такая трава выстрижена, без ям и бугров.

Статьи на тему «Покрытие беговое»

// Травмы

Каждый бегун — это сам себе подопытный с определенным набором предрасположенностей к травмам, который определяется полом, генетикой и целым рядом прочих факторов.

// Экипировка
А ваши кроссовки пригодны для бега? Чтобы это узнать, необходимо проверить:
  • Протектор
  • Среднюю прослойку подошвы
  • Торсионную жесткость
Сложно? Тогда читайте нашу статью.

Вопросы, в которых используется термин «Покрытие беговое»

Бег на улице или беговая дорожка?

Доброго времени суток Олег Сергеевич!

Скажите пожалуйста в чём разница между бегом на улице и бегом на беговой дорожке и стоит ли злоупотреблять беговой дорожкой?
Нагрузка на суставы при беге по асфальту

Добрый день! Как минимизировать нагрузку на суставы при беге по асфальту? Спасибо! 

Как повысить выносливость и важно ли дыхание животом?

Добрый день.

Бегаю для поддержания здоровья/фигуры 4 раза в неделю по 10 км примерно, темп 6:30, хочу стать более выносливой и бегать дольше, не уставая и не задыхаясь.

Какие упражнения стоит выполнять? Нужно ли делать ускорения?

Второй вопрос: так ли важно дыхание животом? Я когда так дышу — голова кружится. 

Рядом нет парков, приходится бегать по полю или асфальту — кроме кроссовок с амортизацией что еще нужно, чтобы не  убить колени? Техника бега при этом какая должна быть?

Спасибо.

Бег зимой на беговой дорожке

Есть ли смысл зимой бегать на беговой дорожке? Или всё же лучше на улице?