Демотивация — это явление, при котором у бегуна исчезает мотивация и желание заниматься бегом. Демотивация может настигнуть каждого бегуна, особенно после болезни или травмы, когда теряется наработанный прогресс, или просто из-за потери интереса к бегу, превращения тренировок в мучительную рутину.
Чтобы мотивация к бегу не исчезала, можно придерживаться следующих рекомендаций:
- Отдых от тренировок не менее важен, чем и сами тренировки, так как во время отдыха происходит восстановление организма и жизненных сил. Следует выделить хотя бы один день в неделю для полного отдыха от бега, выспаться и провести время в свое удовольствие.
- Бег не должен стать скучным. Можно почаще менять маршрут забега или ставить себе новые цели — определенный километраж или участие в соревновании по бегу.
- Бег должен приносить радость и моральное удовлетворение, а не быть второй работой. При появлении негативных чувств по отношению к бегу, следует попробовать на время отложить все спортивные гаджеты, приложения, перестать вести статистику и просто начать бегать в свое удовольствие — в комфортном темпе, без привязки к результату.
