Вы мечтаете вырастить чемпиона в марафоне?

Многие новички в беге испытывают неловкость и стеснение при мысли о беге на улице. Боязнь критики, страх выглядеть смешным или неподготовленным могут стать серьёзными препятствиями на пути к занятиям бегом

• Недостаточный сон
• Переедание
• Перетренированность

Все это обязательно скажется на ваших тренировках, давайте разбираться в каких случаях действительно стоит отменить тренировку, а в каких вовсе не обязательно.

• Не хватает мотивации 
• Не хватает времени 
• Боль после бега 
• Плохая погода

Знакомые препятствия перед выходом на пробежку? Давайте разбираться, как их устранить.

Собрали всё, что вы хотели знать о длительных пробежках, в одной статье! Зачем бежать, сколько бежать для 5 км, полумарафона или марафона для разных уровней подготовки? Как тестировать гели? Какие бывают виды длительных Ответы на эти и другие вопросы + лайфхаки.

Что такое темповый бег и почему он так важен для прогресса? Объясняем простыми словами, как тренировка на пороге «закисления» помогает вам бежать быстрее и дольше. Внутри — конкретные примеры.

Слово «интервалы» звучит сложно? Мы докажем обратное. Собрали подробную инструкцию: что это такое, зачем нужно, как правильно делать разминку и какие именно тренировки подойдут новичкам, а какие — более опытным бегунам.

Ваш прогресс в беге остановился, а пробежки стали однообразными? В этой статье разбираем 8 ключевых типов тренировок, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки и сделать беговые тренировки эффективными и разнообразными.

Вам сказали, что бег на пятку убивает колени? Разбираем главный беговой миф на основе научных данных и показываем, почему вам, скорее всего, не нужно ничего менять в своей технике.

42,2 км — это не просто дистанция, а рубеж, который делит беговую жизнь на «до» и «после». Марафон — это история про преодоление, дисциплину и финиш, который навсегда меняет представление о собственных возможностях.