Алексей Сергеев
Instagram: @@alekseisergeev1507
Instagram: @@alekseisergeev1507
Вы ведь мечтаете вырастить чемпиона в марафоне?
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running
Добрый день!
Чтобы подготовить профессионального марафонца высокого уровня, необходимо полностью погрузиться в этот процесс. Работа кропотливая и многолетняя.
Сегодня я не обладаю таким количеством времени, которое мог бы посвятить этой работе. А если говорить о моих мечтах, то в топ-5 подготовка «чемпиона» пока не входит.
Добрый день!
Мне 55, бегаю давно, в основном по 10-15 км, иногда 21. В среднем мой темп 6:15, иногда бегаю интервалки.
Хочу преодолеть свой первый марафон. Стоит ли идти дальше или достаточно без амбиций бегать через день по 10-15 км в медленном темпе (могу разговаривать во время бега).
Спасибо!
Какой должен быть усреднённый еженедельный объём километража при подготовке к полумарафону и марафону?
Добрый день!
1. Как тренироваться, чтобы быстрей бежать? К примеру, пробегаю 5 км за 23 мин., а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50, а хочу за 11-10 мин.
2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?