Иногда тренировки "не идут". Не люблю СБУ

Вопрос:

Автор неизвестен

Автор неизвестен

Здравствуйте. Что делать, если некоторые тренировки прямо вот не идут, т.е. бежать вообще не хочется, а по плану важная тренировка, которую пропускать нельзя. Думал, что с течением времени станет легче, но все равно желание не появляется. Нужно через силу бегать или пропускать такие тренировки?

И второй вопрос. Если я не люблю СБУ, можно ли их не делать вообще и заниматься чисто беговыми упражнениями? Достаточно ли будет этого, если я планирую бегать полумарафоны без четких временных целей? Сейчас пробежал уже более 5 полумарафонов, это перестало быть сложной дистанцией. Результат, правда, очень небыстрый: 2.05, 2.10 примерно.

Спасибо!

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Чувствуется опыт, сын ошибок трудных.

Вопрос очень актуальный.

Мое твёрдое убеждение, что план планом, а самочувствие и прочие факторы, по которым можно оценить текущее состояние — это самое главное, что требуется учитывать в подготовке. Нежелание бежать и усталость, ведь Вы не просто так это чувствуете. Это пусть субъективный, но тем не менее признак того, восстановились ли Вы после предыдущей тренировки или нет.  Если на это не обращать внимания и строго следовать плану, то на уже имеющиеся утомление, Вы наложите ещё чуть-чуть. И потом ещё чуть-чуть и в итоге..., какой-нибудь сход на марафоне.

Поэтому в такие состояния (усталости) ни в коем случае не "давить" и всегда корректировать план в сторону снижения интенсивности или полной отмены тренировки.

Цель СБУ — закрепление конкретного двигательного стереотипа (техника) и разминка перед основной частью тренировки. Если Вам не нравится это средство тренировки, с учётом ваших невысоких скоростей (риски получить травму по этой причине минимальны), Вы можете с лёгкостью не делать СБУ.

Желаю удачи на очередном полумарафоне!

124
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

timapes
Полумарафон за 1:48
Вопрос:

Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.

1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.

2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?

Спасибо.

Александр Терентьев
Можно ли бежать полумарафон в 15 лет?
Вопрос:

Добрый день!

Можно ли бежать полумарафон в 15 лет?

Петрушенкова Марина
Упражнения для укрепления ног и бедер для бега
Вопрос:

Бегаю 2-3 раза в неделю по 4-5км. Какие упражнения делать для укрепления ног и бедер?

Спасибо.

Корольков Дима
Что нужно знать про полумарафон новичку?
Вопрос:

Добрый день!

Хотелось бы узнать у Вас некоторую информацию о беге на полумарафонскую дистанцию.

Ранее такую дистанцию не бегал, потому существует ряд вопросов: что лучше надеть, как подготовиться к дистанции, и как организуется сам забег?

Олег
Подготовка к марафону после полумарафона. Можно ли подготовиться без тренера?
Вопрос:

Здравствуйте Олег!

Недавно пробежал свой первый полумарафон за 2:08:26.

Хотел бы узнать, за какой срок можно подготовится к марафону? И возможно ли к нему подготовиться без тренера, с помощью онлайн-программ и приложений?

Знаю, что это неэффективно, но всё же?