Иногда тренировки "не идут". Не люблю СБУ

Вопрос:

Автор неизвестен

Автор неизвестен

Здравствуйте. Что делать, если некоторые тренировки прямо вот не идут, т.е. бежать вообще не хочется, а по плану важная тренировка, которую пропускать нельзя. Думал, что с течением времени станет легче, но все равно желание не появляется. Нужно через силу бегать или пропускать такие тренировки?

И второй вопрос. Если я не люблю СБУ, можно ли их не делать вообще и заниматься чисто беговыми упражнениями? Достаточно ли будет этого, если я планирую бегать полумарафоны без четких временных целей? Сейчас пробежал уже более 5 полумарафонов, это перестало быть сложной дистанцией. Результат, правда, очень небыстрый: 2.05, 2.10 примерно.

Спасибо!

Ответ:

Кульков Олег Сергеевич

Кульков Олег Сергеевич

МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России, тренер школы бега I Love Running

Добрый день!

Чувствуется опыт, сын ошибок трудных.

Вопрос очень актуальный.

Мое твёрдое убеждение, что план планом, а самочувствие и прочие факторы, по которым можно оценить текущее состояние — это самое главное, что требуется учитывать в подготовке. Не желание бежать и усталость, ведь Вы не просто так чувствуете. Это пусть субъективный, но тем не менее признак того, восстановились Вы после предыдущей тренировки или нет.  Если на это не обращать внимания и строго следовать плану, то на уже имеющиеся утомление, Вы наложите ещё чуть-чуть. И потом ещё чуть-чуть и в итоге..., какой-нибудь сход на марафоне.

Поэтому в такие состояния (усталости) ни в коем случае не "давить" и всегда корректировать план в строну его уменьшения или полной отмены тренировки.

Цель СБУ — закрепление конкретного двигательного стереотипа (техника) и разминка перед основной частью тренировки. Если Вам не нравится это средство тренировки, с учётом ваших невысоких скоростей (риски получить травму по этой причине минимальны), Вы можете с лёгкостью не делать СБУ.

Желаю удачи на очередном полумарафоне!

123
Вы уже ставили оценку этому вопросу!

Обсудить в социальных сетях

Instagram
ВКонтакте
Facebook

Похожие вопросы

timapes
Полумарафон за 1:48
Вопрос:

Добрый день! В мае пробежала первый полумарафон за 2:01:13. В сентябре за 1:56:16.

1. Какие должны быть беговые объемы при задаче: выйти из 1:48:00 на полумарафоне.

2. Обязательно ли включать в план еженедельный длительный бег и какой продолжительности он должен быть?

Спасибо.

Denis
Как бежать быстрей? Как готовиться к полумарафону и марафону?
Вопрос:

Добрый день

1. Как тренироваться чтобы быстрей бежать? К примеру пробегаю 5 км за 23 мин а хочется за 18-17 мин; 3 км пробегаю за 12.50 а хочу за 11-10 мин

2. Как тренироваться для участия в полумарафоне и марафоне?

Ольга Поликашкина
Отдыхать или бегать за день до соревнований?
Вопрос:

Здравствуйте, если в субботу подростку бежать биатлон, накануне, в пятницу, лучше отдохнуть или ускориться?

Автор неизвестен
Первый марафон
Вопрос:

Здравствуйте, Олег Сергеевич.

Регулярно бегаю полумарафоны, рекорд: 1:52:00

Беговой сезон закончил, планирую вернуться к беговым тренировкам весной, в конце марта, начале апреля. Несколько вопросов:

1. На какую дату планировать старт, если учесть, что в марте буду возвращать форму и будем считать, что 1 апреля начнем подготовку к марафону? Хочется подготовиться уверенно, т.е. не лишь бы побыстрее, цель: пробежать без травм.

2. Дайте общие рекомендации по тренировочному плану: сколько тренировок в неделю, какой объем в неделю? Как будет меняться объем в неделю с каждым месяцем?

3. Сколько в неделю скоростной работы? Сколько длительных забегов?

Спасибо.

Natalia
Сколько тренироваться для первого полумарафона?
Вопрос:

Добрый день.

Я любитель, не профессионал, но хотела бы весной пробежать полумарафон. Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю надо тренироваться для этого?